قد لا يظهر الاستنزاف النفسي والعاطفي دائما في صورة واضحة أو مفاجئة، بل قد يتسلل تدريجيا إلى حياة المرأة، حتى تبدأ مشاعرها وطريقة حديثها في التغير دون أن تنتبهK وفي السطور التالية، نستعرض بعض العبارات اليومية البسيطة التي قد تعكس الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة العاطفية، وفقًا لما نشر عبر موقع "yourtango".

١- لم يعد الأمر يهمني:

قد تبدو هذه العبارة عابرة لكنها أحيانا تعكس إرهاق عاطفي عميق ، خاصة إذا كانت المرأة تهتم لفترة طويلة بمشكلات متعددة وتحاول باستمرار إصلاح الأمور من حولها ، ومع تراكم الضغوط قد تصل إلى مرحلة تشعر فيها بأنها لم تعد تملك الطاقة الكافية للاستمرار

٢- أنا متعبة جدًا:

الشعور بالتعب المستمر لا يرتبط دائمًا بالمجهود البدني، فقد يكون التعب النفسي حاضر أيضا عندما تتحمل المرأة مسؤوليات كثيرة لفترات طويلة ، وتكرار هذه العبارة في المحادثات اليومية قد يعكس شعورها بأنها مطالبة دائمًا بالتماسك والقيام بواجباتها.

٣- لست متأكدة مما أشعر به:

عندما تتراكم المشاعر لفترة طويلة، قد يصبح من الصعب تحديد ما إذا كان الشعور الأساسي هو الحزن أو الغضب أو القلق أو الإرهاق ، ولهذا قد تجد المرأة نفسها غير قادرة على وصف حالتها بدقة ، وإذا تكرر هذا الأمر فمن المفيد منح النفس مساحة للهدوء والتفكير.

٤- لست في مزاج جيد:

من الطبيعي أن تحتاج المرأة أحيانا إلى الاعتذار عن بعض الخطط أو قضاء وقت بمفردها، لكن تكرار هذه العبارة بصورة ملحوظة قد يشير إلى استنزاف عاطفي ، فقد تبدأ في الابتعاد عن الأنشطة التي كانت تستمتع بها، ليس لأنها لم تعد تحبها.

٥- أنا بخير:

قد تستخدم المرأة هذه العبارة لتجنب إزعاج الآخرين أو الحديث عن مشكلاتها، خصوصا إذا اعتادت الاعتماد على نفسها في كل شيء ، لكن إخفاء المشاعر باستمرار وتحمل الأعباء بمفردها يمكن أن يزيد الشعور بالإرهاق ، لذلك من المهم أن تتذكر أن طلب المساندة لا يعني الضعف

٦- اعتدت ألا تسير الأمور كما أريد:

تكشف هذه العبارة عن حالة من خيبة الأمل المتكررة، إذ قد تبدأ المرأة في توقع الأسوأ قبل حدوثه حتى تحمي نفسها من الشعور بالخذلان ، لكن الاعتياد على الفشل قد يجعلها تتخلى تدريجيًا عن الأمل والمبادرة ، لذلك من الأفضل التعامل مع التجارب السابقة

٧- اتركوني وحدي:

الحاجة إلى العزلة لبعض الوقت أمر طبيعي، خصوصا بعد يوم مرهق لكن الرغبة المستمرة في الابتعاد عن الأصدقاء والأشخاص المقربين قد تعكس إنهاك نفسي ، أحيانا تبدو الوحدة أسهل من محاولة شرح مشاعر يصعب فهمها أصلا.