تحتاج صحة القلب إلى اهتمام مستمر، فبعض العادات اليومية التي تبدو بسيطة يمكن أن تؤثر سلبا على صحة القلب والأوعية الدموية ، هذا ما ذكره الأطباء عبر موقع "health"، وإليكِ أبرز العادات التي يحذرون منها:

١- الإفراط في تناول الملح :

يعد الإكثار من الملح أحد العادات التي تستحق الانتباه، لأن زيادة تناول الصوديوم يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو من عوامل الخطر المهمة المرتبطة بأمراض القلب ، لذلك ننصحك بالانتباه إلى كمية الصوديوم الموجودة في الأطعمة، خاصة المنتجات المصنعة والوجبات الجاهزة

٢- الجلوس لفترات طويلة :

قد تقضي المرأة ساعات طويلة في الجلوس أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو أداء بعض المهام المنزلية، لكن قلة الحركة المستمرة يمكن أن ترتبط بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والسكري، وهي عوامل تؤثر في صحة القلب ، ولهذا فإن إدخال الحركة في اليوم، مثل المشي لفترات قصيرة والوقوف بانتظام يحمي قلبك من الأمراض.

٣- استخدام الهاتف قبل النوم :

قد يبدو تصفح الهاتف قبل النوم وسيلة بسيطة للاسترخاء، لكنه يمكن أن يؤثر في جودة النوم ، فالضوء المنبعث من الشاشة والتحفيز الناتج عن متابعة المحتوى يمكن أن يعطل الاستعداد للنوم، بينما يرتبط عدم الحصول على نوم كاف بزيادة مخاطر القلب والأوعية الدموية.

٤- الاحتفاظ بالأطعمة غير الصحية في المنزل :

وجود الوجبات الخفيفة غير الصحية باستمرار في المنزل قد يجعل تناولها عادة متكررة، خاصة الأطعمة شديدة التصنيع والغنية بالدهون والملح والسعرات الحرارية ، ويمكن أن يرتبط الإفراط فيها بزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول 

٥- إهمال العلاقات الاجتماعية :

لا تقتصر آثار العزلة والوحدة على الحالة النفسية، فهناك صلة وثيقة بين ضعف التواصل الاجتماعي وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات ، لذلك من المهم أن تحافظ المرأة على علاقاتها الاجتماعية، سواء من خلال التواصل مع أفراد الأسرة أو لقاء الصديقات أو المشاركة في أنشطة مجتمعية

٦- عدم معرفة مؤشرات صحة القلب :

قد تهمل بعض النساء إجراء الفحوصات الدورية طالما أنهن لا يشعرن بأعراض واضحة، لكن متابعة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم تساعد على اكتشاف بعض عوامل الخطر مبكرا.