قد تركز المرأة على نوع الطعام الذي تتناوله، لكنها قد تغفل عن طريقة تناول الوجبة وما تفعله بعدها، وهي عوامل يمكن أن تؤثر في استجابة الجسم للطعام، لذلك، فإن بعض العادات اليومية البسيطة قد تساعد على تقليل الارتفاعات الكبيرة في مستوى السكر بعد الوجبات، وفقا لما نشره موقع " Health"

-من أهم الخطوات الانتباه إلى كمية الكربوهيدرات الموجودة في الوجبة، خاصة السكريات والحبوب المكررة والحلويات، ولا يعني ذلك الامتناع الكامل عن الكربوهيدرات، وإنما اختيار مصادر أكثر فائدة وتوزيعها بصورة مناسبة ضمن الوجبات، كما يمكن أن يساعد الجمع بين الكربوهيدرات ومصادر البروتين والألياف والدهون الصحية على جعل الوجبة أكثر توازنا. فعلى سبيل المثال، يمكن إضافة الخضراوات ومصدر مناسب للبروتين إلى الوجبة بدلا من الاعتماد على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وحدها.

-من العادات المهمة أيضا الانتباه إلى حجم الوجبة، فقد تتناول المرأة طعاما صحيا، لكن الكمية الكبيرة قد تؤدي في النهاية إلى استهلاك كمية مرتفعة من الكربوهيدرات والسعرات، لذلك فإن الاعتدال وتوزيع الطعام على اليوم قد يكونان أكثر فائدة من الحرمان الشديد.

-تعد الحركة الخفيفة بعد تناول الطعام من العادات التي يمكن إدخالها بسهولة إلى الروتين اليومي، مثل المشي لفترة قصيرة، بدلا من الجلوس مباشرة لفترات طويلة، وقد تساعد الحركة عضلات الجسم على استخدام الجلوكوز، وهو ما يدعم التحكم في مستوى السكر.

-كما يظل شرب الماء بانتظام جزءا من العادات الصحية العامة، مع الانتباه إلى عدم الاعتماد على العصائر والمشروبات المحلاة باعتبارها بديلا للماء.

-من المهم أيضا أن تتعامل المرأة مع قياسات السكر وفقا لتوجيهات الطبيب، خاصة إذا كانت مصابة بالسكري أو تتناول أدوية تؤثر في مستوى الجلوكوز. فالاستجابة للطعام تختلف من شخص إلى آخر، وما يناسب شخصا قد لا يناسب غيره.

- لا يعتمد التحكم في سكر الدم على وجبة واحدة أو عادة منفردة، وإنما على نمط متكامل يشمل الطعام المتوازن والحركة والنوم والمتابعة الطبية، وهو ما يساعد المرأة على بناء روتين صحي يمكن الاستمرار عليه دون حرمان أو مبالغة.