قد يبدو السفر تجربة ممتعة ومليئة بالمغامرات، لكنه قد يثير القلق لدى بعض النساء، خاصة عند خوض تجربة جديدة أو السفر بمفردهن ، وقد يرتبط التوتر بالخوف من الطيران أو الضياع أو اختلاف المكان والثقافة أو الشعور بعدم الأمان ، ومع ذلك لا يشترط أن تختفي المخاوف تمامًا قبل السفر، وفقا لما نشر عبر موقع "Woman & home"

١- ابدئي برحلة بسيطة :

إذا كنت تشعرين بالتوتر من السفر، فلا داعي للبدء برحلة طويلة أو زيارة دولة غير مألوفة. اختاري مكان قريبا يمكنك الوصول إليه بسهولة، وابدئي برحلة قصيرة لبضعة أيام ، تساعدك هذه الخطوة على تجربة الابتعاد عن المنزل دون الشعور بضغط كبير، كما تمنحك فرصة للتعرف على احتياجاتك أثناء السفر وبناء ثقتك تدريجيًا.

٢- خططي جيدًا قبل السفر :

يساعد التخطيط المسبق على تقليل الشعور بالقلق، لذلك احرصي على معرفة وسيلة الانتقال ومكان الإقامة والأماكن التي ترغبين في زيارتها ، احتفظي بنسخ رقمية من المستندات المهمة، وتأكدي من سهولة الوصول إلى احتياجاتك الأساسية مثل الأدوية والشاحن ، ومع ذلك لا تحاولي التخطيط لكل دقيقة

٣- حددي مصدر القلق :

لا يعني الشعور بالتوتر من السفر أنك تخافين من الرحلة بأكملها، فقد يكون السبب شيئًا محدد مثل الطيران أو التوهان أو السفر بمفردك أو القلق بشأن السلامة ، لذلك حاولي تحديد الأمر الذي يسبب لكِ الخوف، ثم ابحثي عن طريقة عملية للتعامل معه. فإذا كنت تخشين التوهان ، حملي الخرائط مسبق ، وإذا كان الطيران مصدر القلق، جربي تمارين التنفس.

٤- احتفظي ببعض المألوف :

لا يعني السفر إلى مكان جديد التخلي عن كل ما يمنحك الشعور بالراحة ، يمكنك اختيار مكان إقامة يحظى بتقييمات جيدة، أو الاستعانة بجولات منظمة إذا كان ذلك يجعلك أكثر اطمئنان ، كما يمكنك تخصيص بعض الوقت للراحة خلال الرحلة، فلا يشترط أن يمتلئ جدولك بالزيارات والأنشطة طوال اليوم، فالاسترخاء جزء مهم من الاستمتاع بالسفر.

٥- تذكري أن الثقة تأتي مع التجربة :

لا تنتظري أن تشعري بالثقة الكاملة قبل اتخاذ خطوة السفر، فالثقة غالبا تتكون بعد خوض التجربة وليس قبلها ، اختاري رحلة تمنحك تحدي بسيط دون أن تشعري بأنها تفوق قدرتك ، ثم اسمحي لنفسك بالتعلم من كل موقف جديد ، ويمكن أن تجمعي بين مشاعر القلق والقدرة على التصرف في الوقت نفسه، فالشعور بالتوتر لا يعني أنك غير قادرة.