تتساءل كثير من النساء عن الخيار الأفضل بين التمارين المنزلية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والحقيقة أن فعالية ذلك لا ترتبط بمكان ممارسته بقدر ما تعتمد على جودة التدريب والانتظام فيه، إلى جانب الأهداف الشخصية والوقت المتاح والإمكانات ، فكلا الخيارين يساعد على تحسين القوة والقدرة على التحمل والمرونة عند اتباع برنامج مناسب ومستمر ، وفقا لما نشر عبر موقع "health"

١- التمارين المنزلية :

تستطيع المرأة الحصول على فوائد عديدة من ممارسة الرياضة في المنزل، باستخدام وزن الجسم أو أدوات بسيطة ، ومع تنظيم التمارين وزيادة مستوى التحدي تدريجيا، يمكن تحسين القوة والمرونة والقدرة على التحمل دون الحاجة إلى الذهاب للجيم ، لذلك، لا يعني التدريب من المنزل الحصول على نتائج أقل

٢- الجيم يمنحك خيارات أكبر لبناء العضلات :

تتميز صالات الألعاب الرياضية بتوفير أوزان ثقيلة وأجهزة متنوعة تسمح باستهداف مجموعات عضلية محددة، وهو ما يجعلها خيار مناسب للنساء اللاتي يرغبن في زيادة القوة أو تحقيق تطور أكبر في الكتلة العضلية ، ومع ذلك يمكن للتمارين المنزلية أيضا بناء قوة وظيفية مهمة باستخدام المقاومة ووزن الجسم.

٣- المنزل يوفر الوقت والتكلفة :

تعد التمارين المنزلية حل عمليًا للمرأة التي تعاني من ضيق الوقت أو ترغب في تقليل نفقات ممارسة الرياضة ، فهي لا تتطلب وقت للذهاب والعودة من الصالة، كما يمكن تنفيذها باستخدام القليل من المعدات أو دون معدات على الإطلاق ، في المقابل تحتاج عضوية الجيم إلى رسوم شهرية، إلى جانب الوقت اللازم للتنقل والانتظار

٤-اختاري المكان الذي يحفزك على الاستمرار :

تختلف دوافع ممارسة الرياضة من امرأة إلى أخرى ، فبعض النساء يجدن أجواء الجيم أكثر حماس خاصة مع وجود مدربين وأشخاص يمارسون الرياضة حولهن، بينما تفضل أخريات الخصوصية والراحة التي يوفرها المنزل ، وقد يساعد الجيم على الالتزام بروتين ثابت وتقليل المشتتات الموجودة في المنزل

٥- الجمع بين الخيارين يمنحك مرونة أكبر :

ليس من الضروري الالتزام بالتمارين المنزلية أو الجيم فقط، إذ يمكن الجمع بينهما وفقًا لجدولك وأهدافك ، يمكنك ممارسة تمارين الكارديو والمرونة والحركة في المنزل خلال الأيام المزدحمة، بينما تخصصين أيامًا أخرى للجيم للاستفادة من الأوزان الثقيلة والأجهزة أو حصص اللياقة الجماعية ، ويساعد هذا الأسلوب على الاستفادة من مزايا الخيارين دون الشعور بأن أحدهما يجب أن يستبعد الآخر.