قد لا يحتاج الأمر إلى آلاف الخطوات يوميًا لتحقيق فوائد صحية ملحوظة، إذ كشفت دراسة حديثة أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل قد يرتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، حتى لدى الأشخاص الذين لا يسجلون عددًا مرتفعًا من الخطوات.

وأجرى باحثون من جامعة موناش الأسترالية الدراسة، التي نشرتها دورية "British Journal of Sports Medicine"، وخلصوا إلى أن زيادة سرعة المشي يمكن أن توفر فوائد صحية مهمة، حتى عندما يكون إجمالي عدد الخطوات اليومية أقل من المستويات المرتفعة.

وأشار الباحثون إلى أن الانتظام في ممارسة المشي يمكن أن يسهم في تحسين الصحة العامة، من خلال دعم اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى جانب المساعدة في التحكم بالوزن ومستويات سكر الدم.

ولا تتوقف فوائد النشاط البدني المنتظم عند ذلك، إذ يرتبط أيضًا بالمساعدة على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية وجودة النوم.

وتشير نتائج الدراسة إلى أن عدد الخطوات ليس العامل الوحيد الذي ينبغي التركيز عليه عند تقييم النشاط البدني، إذ يمكن أن تلعب شدة الحركة وسرعة المشي دورًا مهمًا في تحقيق الفوائد الصحية.

ويجعل ذلك المشي السريع خيارًا بسيطًا يمكن دمجه بسهولة في الروتين اليومي، دون الحاجة بالضرورة إلى ممارسة تمارين رياضية شديدة أو الوصول إلى عدد مرتفع جدًا من الخطوات.

وتدعم النتائج فكرة أن جودة النشاط البدني وشدته قد تكون مهمة بقدر كمية الحركة اليومية، ما يفتح المجال أمام الاستفادة من فترات المشي القصيرة نسبيًا إذا تمت بوتيرة أسرع وأكثر نشاطًا.