تؤثر الكلمات التي تستخدمينها يوميا في طريقة نظرتك إلى المواقف والتحديات، من هذا المنطلق تأتي أهمية  تغيير العبارات السلبية إلى أخرى أكثر إيجابية ، ما يشجعك في التركيز على الحلول بدلا من الاستسلام للندم، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "psychology today"، وإليك نصائحهم:

١- استبدلي سأحاول بـسأفعل :

عندما تقولين سأحاول تتركين مساحة لاحتمال عدم إتمام الأمر، بينما تمنحك عبارة سأفعل شعور أكبر بالالتزام تجاه الهدف ، ويمكنك أيضا استخدام أريد أن أفعل ، لأنها تنقل تركيزك من مجرد المحاولة إلى الرغبة في اتخاذ خطوة واضحة ، هذا التغيير البسيط في التعبير يساعدك على التعامل مع أهدافك

٢-استبدلي لا أملك بـأريد :

بدلا من التركيز على الأشياء التي تفتقدينها، حاولي التعبير عما تريدين الوصول إليه ، فقولك أريد أن أطور مهاراتي يفتح أمامك مساحة للتفكير في الخطوات التي تساعدك على تحقيق ذلك، بينما قد يجعلك التركيز على عبارة لا أملك أسيرة لما ينقصك

٣- استبدلي هذا الأمر مزعج بـ يمكنني أن أتعلم منه :

قد تمرين بمواقف تزعجك أو تبدو لكِ بلا فائدة، لكن النظر إليها باعتبارها فرصة للتعلم يغير طريقة تعاملك معها ، اسألي نفسك ما الشيء الذي يمكنني الاستفادة منه؟ حتى التجارب السلبية يمكن أن تكشف لك ما ينبغي تجنبه مستقبلا ، ومع الوقت يساعدك هذا الأسلوب على البحث عن الدروس بدلًا من التركيز فقط

٤- استبدلي هذا خطئي بـ لنفكر فيما حدث :

عند وقوع مشكلة قد يدفعك لوم نفسك أو الآخرين إلى البقاء داخل تفاصيل الماضي، بدلًا من التفكير في الحل لذلك حاولي استخدام عبارات مثل ماذا حدث؟ أو ماذا يمكننا أن نفعل الآن؟ أو كيف يمكنني تحسين الأمر؟ ، يساعدك هذا التغيير على فهم الموقف وتحمل المسؤولية عند الحاجة

٥- استبدلي أنت... بـ ما يمكنك تحسينه هو... :

توجيه وصف سلبي لشخص آخر قد يجعله يشعر بالهجوم، ويدفعه إلى الدفاع عن نفسه بدلًا من الاستماع إليك ، أما التركيز على السلوك الذي يمكن تحسينه، فيجعل الحديث أكثر هدوء ويفتح مجالا للتغيير ، لذلك إذا أردت تقديم ملاحظة لشخص قريب منك ، تحدثي عن التصرف نفسه وما يمكن تطويره

٦- استبدلي لماذا أنا؟ بـ ماذا بعد؟ :

تمر كل امرأة بمواقف صعبة قد تجعلها تتساءل عن سبب حدوثها لها، لكن البقاء عند هذا السؤال لا يغير الواقع ، بدلًا من ذلك اسألي نفسك ماذا أفعل الآن؟ ، يساعدك هذا السؤال على تحويل تركيزك من الشعور بالعجز إلى البحث عن الخطوة التالية