الانشغال المستمر بالماضي أو التفكير فيما سيحدث مستقبلا قد يجعل المرأة تفقد قدرتها على الاستمتاع باللحظة الحالية ، ما يؤثر سلباً على حالتك النفسية، هذا ما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع "psychology today"، وفيما يلي نستعرض أهم نصائحهم  لوضع الذكريات جانباً والأستمتاع بالحاضر:

- تعلمي شيئا جديد :

يمكن أن يساعد تعلم مهارة أو نشاط جديد على زيادة حضورك ، خاصة عندما تمنحين نفسك الوقت الكافي للتدرب على هواية تتناسب مع ميولك، فأنتِ تنمين مهاراتك، ما يساهم في الأستمتاع بالحاضر.

- أعيدي ترتيب وقتك :

قد تمنعك ضغوط الوقت من ممارسة الأنشطة التي تحتاج إلى تركيز طويل، لذلك من المفيد إعادة النظر في جدولك اليومي وتحديد الأمور التي يمكن الاستغناء عنها ، فأن تقليل الوقت الذي يضيع في التصفح المستمر أو متابعة المحتوى بلا هدف يمكن أن يتيح مساحة أكبر للعمل على نشاط حقيقي أو هدف يمنحك شعور بالرضا .

- ركزي على ما تفعلينه بدلًا من انتظار رأي الآخرين :

من المهم أن تمنحي اهتمامك للمهمة التي اخترت القيام بها بدلًا من الانشغال بما إذا كان الآخرون سيوافقون عليها أو سيقدرونها ، فأن التخلي عن البحث المستمر عن قبول الآخرين يساعدك على الاستقرار في النشاط الذي تقومين به، وترك التفكير في المستقبل لبعض الوقت، بما يمنحك إحساس أكبر بالحضور في اللحظة

- تفهمي اختلاف الآخرين في نظرتهم للوقت :

قد لا ينظر الأشخاص من حولك إلى الوقت بالطريقة نفسها التي تنظرين بها إليه ، فبينما يميل بعضهم إلى التركيز على الحاضر، قد يفضل آخرون التخطيط للمستقبل والتفكير فيما سيحدث لاحقا ، فإدراك هذه الاختلافات داخل العلاقات يمكن أن يساعد على فهم الطرف الآخر بصورة أفضل، بدلا من اعتبار طريقته في التعامل مع الوقت خاطئة أو غير مناسبة.