مع عودة الأطفال إلى المدارس بالتزامن مع بداية فصل الخريف، تزداد أهمية الاهتمام بصحتهم وتعزيز قدرتهم على مقاومة العدوى، خاصة مع تقلبات الطقس وتغير درجات الحرارة، وما قد يصاحب ذلك من زيادة بعض مشكلات الجهاز التنفسي والحساسية لدى الأطفال، وتعد التغذية الصحية من العادات المهمة التي تساعد على دعم جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجسم خلال هذه الفترة.

ومن جهتها، قالت الدكتورة أسماء أحمد حسين، مدرس التغذية بقسم التغذية وعلوم الأطعمة بكلية الاقتصاد المنزلي بجامعة العاصمة، إن هناك بعض العادات التي تقلل فرص عدوى طفلك وتدعم صحته، ومنها ما يلي:

-غسل اليدين بانتظام خصوصا قبل تناول الطعام وبعد العودة من المدرسة وبعد استخدام الحمام، لأن اليدين من أهم طرق انتقال العدوى.

-عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل زجاجة المياه، أدوات الطعام، المناديل والمناشف، مع تعليم الطفل عدم وضع الأقلام أو الأدوات المدرسية في فمه.

-الحصول على نوم كاف لأن انتظام النوم يساعد في دعم صحة الطفل وقدرة جسمه على مقاومة العدوى.

- الاهتمام بتهوية الأماكن المغلقة لأن الطفل يقضي ساعات طويلة داخل الفصل، والتهوية الجيدة تساعد على تقليل تراكم الملوثات وانتقال بعض مسببات العدوى.

وأوضحت  مدرس التغذية، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي يمكن أن تحرص الأسرة على إدراجها ضمن النظام الغذائي، لما تحتوي عليه من عناصر غذائية مهمة تدعم صحة الجسم والجهاز التنفسي، خاصة مع قدوم فصل الخريف، والتقلبات الجوية التي قد تؤثر في بعض الأشخاص المصابين بحساسية الصدر والربو، وتزيد من فرص ظهور أعراض مثل صعوبة التنفس ونوبات الحساسية، ومنها ما يلي:

- الأسماك البحرية، مثل السلمون، لأنها تعد من المصادر الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بدعم صحة الجسم والمساعدة في الحد من الالتهابات، ولذلك يمكن أن تكون جزءا من النظام الغذائي المتوازن للطفل والأسرة.

-يحتوي الزبادي على الكالسيوم والبكتيريا النافعة، مثل بكتيريا اللاكتوباسيلس والبيفيدوباكتيريوم، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة، ويمكن أن يكون إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي خيارا مناسبا للحصول على بعض العناصر الغذائية المهمة.

-يحتاج الجهاز المناعي إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والألياف حتى يعمل بكفاءة، وتوفر الخضراوات والفواكه الطازجة العديد من هذه العناصر، لذلك من المهم أن تحرص الأم على تقديم أصناف متنوعة للطفل، خاصة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل الملون والبروكولي.

-يحتوي البصل على مركبات نباتية، من بينها الفلافونويدات مثل الكيرسيتين، بينما يحتوي الثوم على مركبات كبريتية نشطة، وتعد هذه الأطعمة جزءا من النظام الغذائي المتوازن الذي يوفر مركبات نباتية متنوعة للجسم.

-يساعد فيتامين C في دعم وظائف الجهاز المناعي، ويمكن الحصول عليه من مصادر غذائية طبيعية متعددة، مثل الحمضيات والفراولة والكيوي والفلفل والبروكولي، ولذلك يفضل تقديم الفواكه والخضراوات الطازجة للطفل بصورة منتظمة ضمن نظام غذائي متنوع.

- الحد من الاعتماد على المنتجات الغذائية المصنعة، خاصة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح والمواد المضافة، والحرص بدلا من ذلك على تقديم وجبات تعتمد على الأطعمة الطازجة والمتنوعة.