تعتاد الكثير من النساء علي استخدام  الهاتف  من الصباح حتي المساء، كجزء أساسي من تفاصيل يومهن،  لكن هناك  بعض الخطوات البسيطة يمكن أن تساعد على تقليل التصفح واستعادة بعض الوقت بعيدا عن الشاشة.

وفي السطور التالية نستعرض،  أبرز الافكار البسيطة التي  تساعدك على تقليل استخدام  الهاتف والابتعاد قليلا عن العالم  الإلكتروني  وفقا لما نشر علي موقع، times of indiaواليك التفاصيل؛

ابدئي صباحك دون هاتف:

حاولي ألا تتفقدي هاتفك فور الاستيقاظ، وامنحي نفسك من 20 إلى 30 دقيقة قبل قراءة الرسائل أو البريد الإلكتروني أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي، لذا يمكنك خلال هذه الفترة تناول كوب من الشاي، أو ممارسة بعض التمارين الخفيفة، أو الجلوس بالقرب من النافذة، أو ببساطة الاستيقاظ بهدوء دون متابعة ما يحدث لدى الآخرين

اخرجي في نزهة دون استخدام الهاتف:

جربي المشي لفترة قصيرة  في مكان هادئ، دون استخدام. الهاتف، وانظري للطبيعة أو استمتعي بالموسيقى التي تدور في ذهنك، وقد تكتشفين أن الاستمتاع بلحظة ما، لا تحتاج إلى مشاركتها.

تناولي وجبة واحدة دون شاشة:

اختاري وجبة واحدة يوميا وضعي هاتفك بعيدا عنها، لا تتصفحي الإنترنت بين تناولها، ولا تشاهدي شيئا أثناء الطعام، فبدلا من ذلك، ركزي على وجبتك، أو تحدثي مع من حولك، أو اجلسي لبعض الوقت مع أفكارك. وقد يبدو الهدوء غريبا في البداية، لكنه يصبح أكثر راحة مع الوقت.

استبدلي التصفح بنشاط بسيط:

لا تكتفي بقرار عدم التصفح، بل حددي شيء تفعلينه بدلا منه، يمكنك قراءة صفحات من كتاب، أو ري النباتات، أو كتابة يومياتك، أو الرسم او إعداد الطعام، أو الاستماع إلى الموسيقى دون الإمساك بالهاتف، فالهدف ليس جعل حياتك أقل متعة، وإنما تقليل الاعتماد على التمرير التلقائي دون هدف.

خصصي وقتا هادئا في المساء:

اجعلي آخر 30 دقيقة من يومك أكثر هدوء، من خلال تخفيف الإضاءة، أو إعداد كوب من الشاي، أو ممارسة بعض التمارين الهادئة، أو كتابة اليوميات، أو مجرد التفكير في تفاصيل يومك.