تشكو عدد ليس بقليل من النساء أضطرابات النوم نتيجة ضوضاء الشارع أو صخب الأطفال،  الأمر الذي يدفعهن للبحث عن وسيلة لعزل الأصوات عن غرفة النوم حتى يتمعن بالهدوء والراحة، وفيما يلي نستعرض مجموعة من الحلول لتقليل الضوضاء وجعل الغرفة أكثر راحة ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "real simple"

١- أضيفي العزل ومواد منع تسرب الهواء :

يمكن تقليل انتقال الصوت من خلال إضافة مواد عازلة إلى الجدران والأسقف، خاصة عند إجراء أعمال تجديد للغرفة ، كما يساعد وضع طبقة إضافية من ألواح الجدران على تخفيف الصوت، إلى جانب استخدام شرائط عزل حول الأبواب وسد الفتحات والفجوات باستخدام مواد مخصصة لذلك

٢- اختاري قطع الأثاث المنجدة :

تساعد قطع الأثاث المنجدة على تخفيف الأصوات مقارنة بالأسطح الصلبة الموجودة في غرف النوم ، إن الأرضيات الخشبية وإطارات الأسرّة والخزائن لا تمتص الصوت بالقدر نفسه، لذلك يمكن إضافة لوح خلفي مبطن للسرير، أو مقعد ناعم عند نهايته

٣- أعيدي ترتيب الأثاث :

لا تحتاجين دائمًا إلى شراء أثاث جديد لتقليل الضوضاء، إذ يمكن أن يحدث ترتيب القطع الموجودة فرق في مستوى الصوت داخل الغرفة ، ويقترح الخبراء وضع خزائن الملابس أو مكتبات الكتب أمام الجدران المشتركة مع الغرف الأخرى، لأنها تساعد على حجب بعض الأصوات

٤- ضعي سجادة سميكة :

يمكن للسجاد أن يساعد على امتصاص الأصوات، خاصة عندما تكون الأرضية صلبة ، لذا ننصحك باختيار سجادة سميكة وكثيفة تغطي مساحة كبيرة من الأرض، مع وضع طبقة إضافية ناعمة أو إسفنجية أسفلها.

٥- استخدمي الستائر الثقيلة :

تساعد الستائر على جعل الغرفة أكثر هدوء ، وكلما كانت أكثر سماكة وثقل كان تأثيرها أفضل في تخفيف الأصوات ، أما الستائر الخفيفة والشفافة فلا تقدم القدر نفسه من المساعدة ، ويمكن لمن تفضل دخول الضوء خلال النهار استخدام قضيب مزدوج للستائر، بحيث تجمع بين طبقة خفيفة وأخرى أكثر سمك

٦- أضيفي النباتات :

يمكن للنباتات أن تساعد على تقليل صدى الأصوات وزيادة امتصاصها داخل غرفة النوم، وقد تحتاج الغرفة إلى عدد من النباتات لتحقيق تأثير ملحوظ في تخفيف الضوضاء.