تمثل العودة إلى العمل بعد الولادة مرحلة جديدة تحتاج إلى بعض الاستعداد، خاصة مع تغير الروتين اليومي ووجود مسؤوليات إضافية تجاه الطفل ، ويمكن لبعض الخطوات العملية أن تجعل الانتقال أكثر سهولة، من خلال الاستعداد المسبق، وتنظيم رعاية الطفل، والتواصل مع جهة العمل، والاستعانة بالأشخاص المحيطين بك خلال هذه الفترة ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "parents"

١- تدربي على الابتعاد عن طفلك قبل العودة :

يمكنك الاستعداد للعودة إلى العمل من خلال تجربة فترات ابتعاد أطول عن طفلك قبل موعد العودة، خاصة إذا كنتِ تشعرين بالقلق بشأن تركه ، ويساعد هذا الأمر على التعود تدريجي على الانفصال المؤقت، كما يمنحك فرصة لمعرفة كيفية سير الأمور أثناء وجودك خارج المنزل، ما يجعل الانتقال إلى روتين العمل أكثر سهولة

٢- رتبي رعاية الطفل مسبق :

اختيار جهة موثوقة لرعاية طفلك من الخطوات المهمة قبل العودة إلى العمل، لذلك من الأفضل البدء في البحث عنها مبكر ، ويساعدك التأكد من ترتيبات الرعاية قبل العودة على تقليل القلق والانشغال بالتفاصيل في الأيام الأولى، كما يمنحك مساحة أكبر للتركيز على مسؤولياتك المهنية دون التفكير المستمر في كيفية قضاء صغيرك لوقته أثناء غيابك

٣- تحدثي مع جهة عملك عن احتياجاتك :

تواصلك الواضح مع جهة العمل يساعد على جعل العودة أكثر تنظيم ، خاصة إذا كنتِ بحاجة إلى ترتيبات معينة بعد الولادة ، ويمكنك مناقشة احتياجاتك وحدودك الشخصية، مثل تنظيم ساعات العمل أو الحصول على مساحة ووقت مناسبين لضخ الحليب إذا كنت ترضعين طفلك طبيعي ، كما يمكن أن يكون البدء بجدول عمل مخفف خيار مطروح إذا كان متاح

٤- استعيني بمن حولك ولا تضغطي على نفسك :

لا تحتاجين إلى تحمل مسؤوليات العودة إلى العمل ورعاية الطفل بمفردك ، لذلك استعيني بأفراد الأسرة أو الأشخاص الذين تثقين بهم، وكوني واضحة بشأن نوع المساعدة التي تحتاجين إليها ، كما يمكنك منح نفسك الوقت للتكيف مع المرحلة الجديدة، لأن العودة إلى العمل بعد الولادة عملية انتقالية تصبح أكثر سهولة تدريجيا مع التنظيم والدعم