تشعر كثير من النساء بالإرهاق رغم الحصول على ساعات نوم كافية، لأن احتياجات الجسم والعقل للراحة لا تقتصر على النوم فقط ، ولذلك نستعرض لك أبرز الأنواع المختلفة من الراحة، ويساعد فهم كل نوع على تحديد مصدر الإرهاق واختيار الطريقة المناسبة لاستعادة الطاقة ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- الراحة الجسدية :

تعد الراحة الجسدية النوع الأكثر شيوعا ، وتشمل النوم والقيلولة وغيرها من الأنشطة التي تمنح الجسم فرصة للتعافي ، كما يمكن أن تكون نشطة من خلال تمارين التمدد أو اليوجا، إذ لا تقتصر على الاستلقاء والنوم فقط، وإنما تهدف إلى مساعدة الجسم على استعادة نشاطه.

٢- الراحة العقلية :

تحتاجين إلى الراحة العقلية عندما تشعرين بأن عقلك لا يتوقف عن التفكير والتخطيط والتحليل ، ويعني هذا النوع منح الدماغ فترات من الهدوء والابتعاد عن التفكير المستمر، خاصة خلال أيام العمل المزدحمة ، ويمكن الحصول عليها من خلال أخذ فترات قصيرة للابتعاد عن المهام.

٣- الراحة العاطفية :

ترتبط الراحة العاطفية بالقدرة على التعبير عن مشاعرك الحقيقية دون الشعور بالحاجة إلى إرضاء الآخرين أو الظهور دائما بصورة إيجابية ، ويحتاج هذا النوع إلى مساحة تسمحين فيها لنفسك بالتعبير عما تشعرين به والتخلي عن الأعباء العاطفية المتراكمة

٤- الراحة الاجتماعية :

تتمثل الراحة الاجتماعية في قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يمنحونك شعور بالدعم والطاقة، وتقليل الاحتكاك بالمواقف أو العلاقات التي تستنزفك ، فليس كل تواصل اجتماعي مريح ، وقد تحتاجين أحيانا إلى إعادة النظر في الأشخاص والمواقف التي تستهلك طاقتك

٥- الراحة الحسية :

تتعرض الحواس للكثير من المؤثرات خلال اليوم، بداية من أصوات المرور والأضواء الساطعة، وصولا إلى الشاشات والإشعارات المستمرة ، وتساعد الراحة الحسية على تقليل هذا الحمل من خلال منح الجهاز العصبي فترة من الهدوء

٦- الراحة الإبداعية :

تساعد الراحة الإبداعية على استعادة الإحساس بالخيال والدهشة والإلهام، خاصة عندما تشعرين بأن أفكارك أصبحت محدودة أو أن الإبداع أصبح أكثر صعوبة ، ويمكن الحصول عليها من خلال التعرض للطبيعة أو الاستمتاع بالفن والجمال والأنشطة التي تحفز الخيال

٧- كيف تعرفين نوع الراحة الذي تحتاجين إليه؟ :

يصعب أحيانا تحديد نوع الراحة المفقود، لأن علامات الإرهاق قد تتشابه بين الأنواع المختلفة ، لذلك يمكن الانتباه إلى الطريقة التي تشعرين بها عند الإرهاق ومحاولة تحديد مصدره، ثم اختيار نوع الراحة الذي يتناسب معه ، فالتنقل بين أنواع مختلفة من الأنشطة يمكن أن يمثل شكل من أشكال الراحة.