تراكم المهام اليومية وضغوط العمل يمكن أن يجعل تحمل مسؤوليات جديدة أكثر صعوبة، خاصة عندما تشعرين بأن طاقتك لم تعد تسمح ببذل المزيد ، وتظهر هذه الحالة أحيانا في الكلمات التي تستخدمينها خلال الأحاديث العادية، حيث تكشف بعض العبارات عن الحاجة إلى تخفيف الأعباء ووضع حدود أوضح ، وفقا لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- أشعر أن الأمر يفوق قدرتي :

استخدام هذه العبارة يعكس إدراككِ أن حجم المهام أصبح أكبر من قدرتك الحالية على التعامل معه ، وقد تعرفين بالفعل حجم ما يمكنك إنجازه، لكن ذلك لا يجعل رفض مهمة جديدة أمر سهل ، فأن الشعور بالغرق في المسؤوليات قد يرتبط بضغوط العمل أو بتراكم ضغوط أخرى في الحياة

٢- هل يمكنك تولي هذا الأمر بدلًا مني؟ :

طلب المساعدة أو تفويض بعض المهام يمكن أن يكون وسيلة للتعامل مع الضغط عند فقدان القدرة على تحمل مسؤوليات إضافية ، ولا يعني ذلك بالضرورة الرغبة في الحصول على وقت فراغ، وإنما محاولة حماية جودة العمل التي تدخل ضمن مسؤولياتك

٣- لست متأكدة من أنني الشخص المناسب :

عندما تصبح إضافة مسؤوليات جديدة أمر مرهق ، قد تبدئين في تجنب بعض المهام أو الاعتذار عنها باستخدام هذه العبارة ، ولا يعني ذلك الكسل أو الهروب من المسؤولية، وإنما يمكن أن يكون انعكاسًا لشعورك بعدم امتلاك المزيد من الوقت أو الطاقة

٤- أحاول الموازنة بين أشياء كثيرة :

محاولة الانتقال المستمر بين المهام والمشروعات المختلفة يمكن أن تزيد الضغط، خاصة عندما يصبح حجم العمل غير قابل للاستمرار ، ومع كثرة المسؤوليات قد تشعرين بأن إنجاز أبسط المهام يحتاج إلى مجهود كبير

٥- لقد فاتني هذا تماما :

نسيان موعد أو تفويت محادثة أو فقدان التركيز أثناء اجتماع قد يظهر عندما يصبح حجم المهام أكبر من القدرة على التعامل معه لفترة طويلة ، فالتعامل المستمر مع كميات كبيرة من الضغط والمهام يمكن أن يفرض عبئ معرفي وعاطفي

٦- لم أعد أهتم بهذا القدر :

يمكن أن يؤدي الضغط المزمن إلى تراجع الاهتمام بالأشياء التي كانت تحظى باهتمامك سابق ، سواء في العمل أو خارجه ، ومع تراكم المسؤوليات قد تكتفين بالحد الأدنى من الجهد بدلا من المستوى الذي اعتدتِ تقديمه، ثم يتبع ذلك شعور بالذنب والضغط