ممارسة الرياضة أثناء الحمل غير موجودة ضمن ثقافتنا العربية ليس كسلا من النساء العرب، بل خوفا وحرصا شديدا على أطفالها، ولكن حان الوقت لكسر هذا الخوف وتعرف على التمارين الرياضية الآمنة أثناء فترة الحمل.
ويقول الدكتور" مصطفى ناصر” استشارى أمراض النساء والتوليد، إن لممارسة الرياضة أثناء الحمل فوائد عديدة أبرزها:
- تزيد من قوة وتماسك العضلات.
- تحمل الوزن الزائد نتيجة الحمل.
- الحفاظ على رشاقتك وتضمن العودة السريعة لوزن الطبيعي بعد الولادة.
- تجهز وتسهل عملية الولادة.
ويضيف"ناصر" أن هناك شروط يجب توافرها في الرياضة التي ستمارسينها أثناء الحمل وتتمثل في:
- المحافظة ليونتك دون الإضرار بك أو بالجنين.
- تعمل على تنشيط القلب والدورة الدموية.
- تجنب الرياضات التي تعرضك لخطر الوقوع مثل ركوب الدراجة أو التزحلق.
ويوضح لنا "استشاري أمراض النساء والتوليد" الرياضات الآمنة أثناء فترة الحمل والتي تشتمل على:
- المشي من أفضل الرياضات الآمنة أثناء فترة الحمل والتي يمكن ممارستها بشكل يومي ومن مميزاتها الحفاظ على لياقة الجسم.
- السباحة وعلى عكس ما يظن البعض أن السباحة تشكل خطر على الأم والجنين فهي من أكثر الرياضات آمانا أثناء الحمل لأن السباحة لا تشعر المرأة بوزن بطنها وتعمل علي تنشيط القلب والرئتين وتخفف من انتفاخ القدمين الذي تشعر به الحامل في الفترات الأخيرة من الحمل.
- اليوجا من التمارين التي تساعد على زيادة ليونة جسمك وتحافظ على قوة وتماسك العضلات وينصح بممارسة تمارين اليوجا في مجموعات خاصة بالحوامل.
- ممارسة الأيروبيكس وهي تمرينات خفيفة يزيد من لياقتك وتنشط الدورة الدموية ويفضل ممارستها في مجموعات خاصة بالحوامل ومع مدربين محترفين.
- الرقص ممارسة الرقص يزيد من نشاط الدورة الدموية ولكن بشرط ابتعدي عن الحركات الزائدة والهزات العنيفة.