تبدأ استعادة احترام الذات أحيانا من طريقة حديث المرأة مع نفسها ومع الآخرين، خاصة عندما تعتاد التقليل من احتياجاتها أو تبرير التصرفات التي تزعجها، وقد تظهر هذه المشاعر في عبارات ترددها بشكل متكرر دون الانتباه إلى تأثيرها في نظرتها إلى نفسها وعلاقتها بالآخرين، وفي السطور التالية نستعرض، أبرز العبارات التي قد تعكس ضعف الثقة بالنفس، وكيف يساعد الانتباه إليها على تقدير احتياجاتك بصورة أفضل، ووضع حدود واضحة والتعبير عنها بثقة، وفقا لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- أي شيء تريدينه يناسبني :

تتوقف المرأة تدريجيًا عن وضع رغبات الآخرين قبل احتياجاتها عندما تبدأ في استعادة احترامها لذاتها ، لذلك لا تعود تتعامل مع كل القرارات بمنطق أي شيء تريدينه يناسبني بل تصبح أكثر وضوح بشأن ما تريده وتثق بقدرتها على اتخاذ قراراتها بنفسها ، كما تتعلم ألا تجعل سعادة الآخرين أهم من رغباتها طوال الوقت.

٢- لا داعي لتكبير الموضوع :

التقليل المستمر من المشاعر أو الإنجازات يمكن أن يرتبط بضعف احترام الذات، خاصة عندما تعتاد المرأة على انتقاد نفسها وعدم الاعتراف بما حققته ، لذلك تبدأ في التوقف عن استخدام عبارات تقلل من أهمية ما تشعر به أو تنجزه، وتصبح أكثر وعيا بطريقة حديثها مع نفسها، كما تتعلم تقبل الإطراء والثناء دون الشعور بالحرج أو الحاجة إلى التقليل من قيمته.

٣- آسفة لأني أثقلت عليك :

الاعتذار المفرط يمكن أن يكشف شعور المرأة بأنها عبء على الآخرين، لذلك تبدأ مع استعادة احترامها لذاتها في التفكير قبل الاعتذار، والتفرقة بين المواقف التي تستدعي الأسف فعلا وتلك التي لا تحتاج إليه ، هذا التغيير يساعدها على التعبير عن احتياجاتها بصورة أكثر صدق ، بدلا من الاعتذار تلقائي عن وجودها أو طلبها للمساعدة أو مشاركتها في الحديث.

٤- أنا متأكدة أنهم لم يقصدوا ذلك :

تتوقف المرأة تدريجيا عن استخدام هذه العبارة عندما تبدأ في النظر إلى المواقف كما هي، بدلا من البحث المستمر عن أعذار لتصرفات الآخرين ، فقد يدفع ضعف احترام الذات إلى تبرير التقليل من شأنها أو التعامل معها بطريقة مؤذية، لكن استعادة الثقة تساعدها على ملاحظة السلوك غير المقبول ووضع حدود أوضح بدلًا من تجاهله أو إقناع نفسها بأن الطرف الآخر لم يقصد إيذاءها.