تشعر بعض النساء أحيانا بأنهن لسن جيدات بما يكفي، سواء في علاقاتهن العاطفية أو في حياتهن بشكل عام، وقد تتحول هذه الفكرة إلى قناعة متكررة تؤثر في طريقة نظرتهن إلى أنفسهن وتعاملهن مع الشريك، ومع تكرار الأفكار السلبية، يمكن أن تصبح المرأة أكثر ميلا إلى مقارنة نفسها بالآخرين أو البحث المستمر عن تأكيد قيمتها من خلال العلاقة.

وفي السطور التالية نستعرض، أبرز الأفكار السلبية التي يمكن أن تؤثر في حياتك العاطفية وتجعلك تنظرين إلى نفسك بصورة أقل من قيمتك الحقيقية، وفقا لما نشر على موقع "Self"

-الشعور بأنك لست كافية:

تعتقد المرأة أنها تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد حتى تستحق الحب أو الاهتمام، فتربط قيمتها بما تقدمه للطرف الآخر بدلا من إدراك أن العلاقة الصحية تقوم على التقدير المتبادل، ويمكن لهذه الفكرة أن تجعلها تتحمل ضغوطا أكبر من قدرتها خوفا من فقدان العلاقة.

-مقارنة نفسك بالنساء الأخريات:

تدفع المقارنة المستمرة بعض النساء إلى التركيز على ما يمتلكه الآخرون من صفات أو علاقات أو نجاحات، مع تجاهل ما يميزهن هن، ومع الوقت، يمكن أن تتحول المقارنة إلى مصدر دائم للشعور بالنقص وعدم الرضا عن الذات.

-الخوف من الهجر:

تجعل بعض التجارب السابقة المرأة شديدة القلق من فقدان الشريك، فتفسر بعض المواقف البسيطة باعتبارها مؤشرا على ابتعاده عنها، ويمكن لهذا الخوف أن يدفعها إلى التعلق الزائد أو محاولة إرضاء الطرف الآخر على حساب راحتها واحتياجاتها.

-الاعتقاد بأن الحب يحتاج إلى التضحية الدائمة:

من الأفكار التي يمكن أن تؤثر في العلاقة اعتقاد المرأة أن عليها دائما التنازل حتى تستمر الحياة العاطفية، لكن التنازل المستمر عن الاحتياجات والحدود الشخصية قد يؤدي إلى الشعور بالاستنزاف والضغط، خاصة عندما يصبح من طرف واحد.

-تفسير الخلافات باعتبارها فشلا:

وجود اختلافات أو مشكلات في العلاقة لا يعني بالضرورة أنها غير ناجحة، فالعلاقات الطبيعية تمر بمواقف تحتاج إلى الحوار والتفاهم، لكن النظر إلى كل خلاف باعتباره دليلا على فشل العلاقة يمكن أن يزيد القلق ويجعل المرأة أكثر حساسية تجاه المشكلات اليومية.

-الحاجة المستمرة إلى إثبات القيمة:

تبحث المرأة عن كلمات الإعجاب والتقدير بصورة مستمرة عندما لا تكون واثقة بقيمتها من الداخل، فتشعر بالقلق إذا لم تحصل على الاهتمام الذي تتوقعه، ويساعد بناء تقدير الذات على تقليل الاعتماد على تأكيد الآخرين لقيمتها.