يشكو البعض من أضطرابات الجهاز الهضمي، وهم لا يدركون أن السبب يرجع لمجموعة العادات اليومية التي يتبعونها  عند دخول الحمام، فتؤدي لأصابتهم بمشاكل صحية كالإمساك والبواسير، وفيما يلي نستعرض أبرها وفقا لما نشر عبر موقع "eating well"

١- تجاهل الرغبة في دخول الحمام :

تجاهل الرغبة في التبرز من حين لآخر ليس مشكلة كبيرة، لكن تكرار ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ، فكلما بقي البراز فترة أطول في القولون، امتص الجسم المزيد من الماء منه، ما يجعله أكثر جفاف وصعوبة في الخروج ، كما أن كبت الرغبة باستمرار يمكن أن يقلل حساسية الجسم للإشارات التي تخبرك بضرورة الذهاب إلى الحمام.

٢- استخدام الهاتف أثناء الجلوس على المرحاض :

تحويل وقت الحمام إلى فرصة لتصفح الهاتف يمكن أن يجعلك تجلسين لفترة أطول مما تحتاجين إليه دون أن تشعري بمرور الوقت ، فأن الجلوس لفترات طويلة على المرحاض يزيد الضغط على الأوردة المحيطة بالمستقيم والشرج، ما  يساهم في ظهور البواسير أو يزيد حالتها سوء إذا كانت موجودة بالفعل.

٣- الضغط بقوة أثناء التبرز :

يمكن أن يؤدي الضغط المتكرر أثناء التبرز إلى زيادة الضغط في منطقة المستقيم والشرج، ما يساهم في مشكلات مثل البواسير والشقوق الشرجية ، وإذا كنت تحتاجين إلى الضغط باستمرار، فقد يكون ذلك علامة على أن البراز صلب جدًا أو أنك تعانين من الإمساك ، لذلك ننصحك بعدم محاولة إجبار الجسم على التبرز، ومعالجة الأسباب المحتملة مثل قلة الألياف أو عدم شرب كمية كافية من الماء أو قلة الحركة.

٤- الجلوس في وضعية غير مناسبة :

يمكن أن تؤثر وضعية الجسم أثناء الجلوس على المرحاض في سهولة التبرز ، فأن وضع القدمين على مسند صغير لرفع الركبتين أعلى من مستوى الوركين قد يساعد على اتخاذ وضعية أقرب إلى القرفصاء، ما يسهل خروج البراز لدى بعض الأشخاص ويقلل الحاجة إلى الضغط ، كما يمكن الميل قليلا إلى الأمام للمساعدة على إرخاء عضلات أسفل البطن وقاع الحوض.