اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام هو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية.

جميعنا نعلم أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام هو أمر ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية، ومن أبرز مصادر الغنية بالكالسيوم زيت الزيتون وفول الصويا والأسماك والحليب والجبن واللبن والموز .

إليك مجموعة من الأطعمة والمشروبات تتناولها يومياً دون أن تعلم أنها تؤذي عظامك، وذلك حسبما أشار موقع " boldsky" وهي:

ـ الملح

من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الأشخاص هو استهلاك نسبة كبيرة من الملح، لأنه يقوم بتكسير الكالسيوم وإخراجه من الجسم عن طريق البول، وهو ما يخفض من قدرة العظام على التحمل .

ـ المياه الغازية

استهلاك المياه الغازية بصورة منتظمة يسبب ضرر شديد للعظام، حيث أنها تمنع امتصاص الماغنسيوم الضروري لبناء عظام قوية، كما تقلل من قدرة العظام على امتصاص الكالسيوم .

ـ القهوة

أثبتت الأبحاث أن تناول القهوة أكثر من 4 مرات يومياً يمكن أن يكون سبب في نقص الكالسيوم مما يساهم في إضعاف قوة العظام .

ـ الشوكولاتة

تحتوي الشوكولاتة على مادة تسمى "أكسالات" والتي ثبت أنها تعيق امتصاص الكالسيوم في الجسم، وبالتالي يُنصح بالحد من تناول الشوكولاتة للحفاظ على صحة العظام .