ينتاب عدد ليس بقليل من النساء حالة أرهاق نفسي جراء كثرة المهام الملقاة على عاتقهن، الأمر الذي يؤثر سلباً على حياتهن الشخصية والعملية، وفيما يلي نستعرض أبرز العلامات التي تشير لأرهاقك النفسي، وفقا لما نشر عبر موقع "real simple"

١- انخفاض الحافز تجاه المهام اليومية :

تلاحظين تراجع رغبتك في إنجاز المهام المعتادة، حتى البسيطة منها، وتشعرين بصعوبة البدء في الأعمال التي كنتِ تؤدينها بسهولة ، وقد يصبح إعداد الطعام أو ترتيب المنزل أو إنجاز مسؤوليات العمل أكثر إرهاق من المعتاد، مع إحساس مستمر بالتراخي

٢- صعوبة التركيز والانتباه :

تجدين نفسكِ شاردة الذهن خلال العمل أو أثناء الحديث مع الآخرين، وتحتاجين إلى وقت أطول لإنجاز المهام التي تتطلب التركيز ، وقد تنتقل أفكارك باستمرار من موضوع إلى آخر دون الوصول إلى نتيجة واضحة، ما يزيد شعورك بالإحباط ، وتعد صعوبة التركيز من العلامات المرتبطة بالخمول النفسي

٣- الشعور المستمر بالتعب وقلة الطاقة :

يمكن أن تشعري بالإرهاق حتى في الأيام التي لا تتضمن مجهود بدني كبير ، وتجدين صعوبة في الحفاظ على نشاطك طوال اليوم ، وقد يؤثر هذا الإحساس في قدرتك على ممارسة الهوايات أو الخروج مع الأصدقاء أو الاهتمام بالأمور الشخصية ، ويرتبط الخمول النفسي بانخفاض الطاقة.

٤- تغيرات في الشهية وعادات الأكل :

قد تلاحظين تغير في رغبتك في تناول الطعام، سواء بفقدان الشهية أو بالإفراط في الأكل للتعامل مع المشاعر المزعجة ، وفي بعض الأحيان يصبح الطعام وسيلة للشعور بالراحة المؤقتة بدلًا من تلبية احتياجات الجسم الفعلية ، فالخمول النفسي لا يظهر بالطريقة نفسها لدى الجميع

٥- اضطرابات النوم :

تؤثر الحالة النفسية في عادات النوم، فقد تجدين صعوبة في النوم المتواصل أو تستيقظين مرات متعددة خلال الليل، بينما تميل أخريات إلى النوم لساعات أطول من المعتاد ، ويمكن أن تزيد هذه التغيرات شعورك بالتعب وتؤثر في قدرتك على التركيز وممارسة الأنشطة اليومية ، لذلك احرصي على ملاحظة أي تغير مستمر في مواعيد نومك

٦- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة :

قد تفقدين الحماس تجاه أنشطة كنت تستمتعين بها سابق ، مثل القراءة أو مشاهدة الأفلام أو التسوق أو مقابلة الصديقات ، وربما تشعرين بأن الأيام تتشابه، دون وجود شيء يثير اهتمامك أو يمنحك إحساس بالمتعة