تحتاجين أحيانا إلى تخصيص وقت لنفسك بعد أسبوع مليء بضغوط العمل والمسؤوليات اليومية، إذ تساعدك بعض الهوايات البسيطة على الاسترخاء والابتعاد عن التوتر ، ولا يتطلب الأمر خطط معقدة فأنشطة مثل القراءة والرسم والمشي تمنحك فرصة لتهدئة ذهنك واستعادة نشاطك ، وذلك وفقا لما نشر عبر موقع "yourtango"

١- إعداد المخبوزات والحلويات :

يساعد إعداد المخبوزات في المنزل على الجمع بين الإبداع والاسترخاء، كما يمنحك فرصة للاستمتاع بنتيجة عملك ، ويمكنك تجربة وصفة بسيطة دون الضغط على نفسك للوصول إلى نتيجة مثالية.

٢-تركيب الألغاز :

تمنحك ألعاب تركيب الصور فرصة للتركيز في نشاط واحد بعيد عن ضغوط اليوم ، كما تساعد على تنشيط التركيز والذاكرة، ويمكنك التوقف والعودة إليها لاحقا دون الحاجة إلى إنهائها في جلسة واحدة.

٣- قراءة الروايات :

تساعدك قراءة رواية ممتعة على الانغماس في عالم مختلف والابتعاد مؤقت عن التفكير في المسؤوليات ، ويمكنك تخصيص عشر دقائق للقراءة في مكان هادئ بعد العمل، حتى تستعيدي شعورك بالراحة قبل استكمال مهامك

٤- الحياكة والتطريز :

تجمع الحياكة والتطريز بين التركيز والإبداع والحركات المتكررة التي تساعدك على الاسترخاء ، ويمكنك ممارسة هذه الهوايات في المنزل خلال وقت الفراغ، مع اختيار مشروع بسيط يناسب وقتك دون تحويله إلى مسؤولية إضافية.

٥- ممارسة اليوجا وتمارين التمدد :

تساعد الحركات الهادئة وتمارين التمدد على تخفيف التوتر الجسدي المصاحب للإرهاق النفسي ، ويمكنك تخصيص بضع دقائق لهذه الأنشطة بعد يوم عمل طويل، مع التركيز على التنفس والحركة دون إجهاد نفسك.

٦- الرسم والتلوين :

يمنحك الرسم والتلوين فرصة للتعبير عن إبداعك والانشغال بنشاط ممتع بعيد عن ضغوط الحياة اليومية ، ولا تحتاجين إلى مهارات فنية متقدمة، إذ يمكنك البدء برسومات بسيطة أو تلوين دفتر مخصص للكبار، مع التركيز على الاستمتاع بالتجربة بدلا من السعي إلى الكمال.

٧- المشي الهادئ :

يساعد المشي في الهواء الطلق على تغيير الأجواء بعد أسبوع مرهق، ويمنحك فرصة للحركة والاستمتاع بالطبيعة ، ويمكنك الخروج في نزهة قصيرة بمفردك أو برفقة صديقة، مع اختيار مكان هادئ وارتداء ملابس مريحة.