- الحرص علي الرضاعة الطبيعية المنتظمة لأنها تساعد علي سرعة الحرق داخل الجسم.
- استخدام طريقة 4×4 للمرضعة ويقصد بها تناول 4لتر مياه,4 لتر عصير,4 لتر حليب,4 لتر شوربة يوميا ,مما يساعد علي زيادة إفراز اللبن دون زيادة الوزن.
- تجنب أكل الحلوى الطحينية وشرب الحلبة المحمرة لأنهما يساعدان علي زيادة الوزن.
- لتحسين الحالة المزاجية عليها بتناول الشوفان واللوز المحمر و المملح لاحتوائهما علي مضادات الاكتئاب
- تنظيم ساعات النوم و الحرص علي أن تجد وقتا لاهتمام بنفسها.
- إجراء بعض التمارين الرياضية داخل المنزل مثل تمارين التنفس, تمارين البطن الخفيفة وتمارين شد عضلات الحوض.
وللمحافظة علي الشعر و الجلد يجب عليها إتباع الأتي:
- علاج الأنيميا.
- الاستمرار في أخذ فيتامينات ما قبل الولادة مثل الزنك, فيتامين "ه".
- الإمنتناع عن استخدام صابغات الشعر أثناء الحمل و الرضاعة.
- استخدام وقئ الشمس للحافظ علي الجلد.
- أما عن كلف الحمل فعادة ما يختفي بعد الولادة نتيجة نقص مستوى هرمونات الحمل.