الرجيم لا يتلخص فقط في تناول كميات قليلة من الطعام لإنقاص الوزن بسرعة، بل يعتمد على كون الأطعمة التي تتناولها صحية بالقدر الكافي لمد الجسم بكل ما يحتاجه من عناصر غذائية، حتى لا تتعرض لانتكاسة صحية وتصاب بمجموعة من الأمراض مثل الأنيميا وهشاشة العظام.

يقدم دكتور سامي الجندي، استشاري السمنة والنحافة، نظاما غذائيا صحيا وسريعا يكافح نقص الطاقة ويساعدك على فقدان 3 كيلو أسبوعياً، وهو كالآتي:

الإفطار

2 ملعقة عسل أبيض + 1 توست بني + كوب حليب خالي الدسم

الغداء

ربع فرخة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة + طبق سلطة

العشاء

كوب زبادي لايت مع عصرة ليمون أو 2 ثمرة فاكهة