لا يوجد أسوأ من الكفاح من أجل النوم والفشل في تحقيق ذلك بسبب التفكير أو الشعور بالتوتر، ولكن قبل البحث عن المهدئات الكيميائية فإن هناك مشروب فعال من مكونين فقط قادر على الخلاص من الأرق بصورة فعالة.

طبقا لما ذكرته صحيفة الديلي ميل صباح اليوم فإن المزج بين حليب المكسرات (اللوز أو البندق)  والكركم قادر على القضاء على الأرق ويرجع سبب فاعليته أن الحليب  يحتوي على نسب عالية من المغنسيوم في حين يساعد الكركم على الاسترخاء ويحسن المزاج العام.

فطبقا لما ذكرته صحيفة الديلي ميل نقلا عن The Sleep Doctor فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من المغينسيوم غالبا ما يعانون من النوم المضطرب، ومن ثم فإن الحفاظ على مستويات المغنيسيوم الصحية تؤدي غاليا إلى نوم عميق غير متقطع، حيث يحافظ المغنيسيوم على مستويات صحية من GABA وهو ناقل عصبي يساعد على  النوم.