أيام قليلة تفصلنا عن استقبال العام الجديد، وهو ما يعنى أن الوقت قد حان للبدء فى التفكير فى الطرق التى يمكنك من خلالها أن تتمتعين بصحة أفضل، وفيما يلى إليك عادات بسيطة لها تأثير كبير على صحتك ويمكنك المواظبة عليها بسهولة:

1- اجعلي نسبة الخضروات فى طعامك بنسبة 50 فى المائة مما يسهل عملية الهضم ويقي من العديد من الأمراض.

2- توقفي عن الاعتقاد بأن كل طعام يحتوي على دهون هو طعام ضار، فهناك العديد من الأطعمة المفيدة المحتوية على دهون مثل المكسرات والأفوكادوا وزيت الزيتون.

3- ابدأى يومك بخمس دقائق من التأمل وممارسة اليوغا.

4- واظبي على ممارسة التمارين الرياضية بصورة يومية لمدة 15 دقيقة فقط.

5- توقفي عن أخذ المشورة من أصدقائك حول أفضل المكملات الغذائية والفيتامينات واسألى الطبيب المعالج لكِ.

6- استفدي من التكنولوجيا فى المساعدة على تحقيق أهدافك التى قمت بتحديدها؛ للتمتع بصحة أفضل، قومى بتحميل تطبيق على الهاتف لذلك  مثل التطبيقات المنبه لشرب الماء أو التى تساعد على التخلص من التوتر وتساعد على الاسترخاء

7- قومي بتخطيط وجباتك للأسبوع بأكمله سيساعد ذلك على المواظبة على الطعام الصحي.

8- تناولي الطعام ببطء وتجنبى تناول الطعام أمام التلفاز أو الهاتف.