إذا كنت تعانين من زيادة الوزن مع عدم وجود متسع للوقت للتوجه لصالة الألعاب الرياضية، إليك بالفيديو مجموعة من التمارين الفعالة القادرة خفض الوزن خلال أسبوع واحد ولاتستغرق اكثر من 23 دقيقة فى اليوم يمكنك تنفيذها بسهولة بالمنزل. 

وتضم المجموعة تمارين خاصة للبطن والساقين والظهر والجذع مما يجعلها روتين فعال فى حرق السعرات الحرارية للجسم بأكمله وقادرة على حرق من كيلو إلى ثلاث بالأسبوع بحسب طبيعة الجسم

للحصول على نتيجة فعالة لهذه التمارين يجب الإلتزام بعدة أمور

1-  المواظبة عليها بصورة يومية دون الاخلال بأحد الأيام

2-  الامتناع عن تناول السكريات والدهون وتقليل تناول الحبوب

3- الالتزام بتكرار حركات كل تمرين بالعدد المحدد بالفيديو

4-  الالتزام بالقيام بالتمارين قبل الإفطار