هل تشعر بالضيق والملل في الصيف بسبب ارتفاع درجة حرارة الجو؟، إذا شعرت بهذا دائما فأنت في حاجة إلى بعض الفواكه التي تمنحك شعورًا بالانتعاش، وتخلصك بسهولة من العطش.

إليك بعض الفواكه التي تمنحك شعورًا رائعًا بالانتعاش كما أوضحها "ناصر الصاوي ـ خبير تغذية" وهي:

ـ المانجو

تتميز المانجو بلونها الجذاب ومذاقها الحلو بالإضافة إلى وجود نسبة كبيرة من المياه والسكريات بها، مما يمنحك انتعاشًا حقيقيًا عند تناولها خاصة قبل منتصف الليل .

ـ البطيخ

يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من المياه والتي تساعد على تبريد الجسم وتقليل الشعور بالعطش، ويعمل البطيخ على تعويض نقص الماء بالجسم مما يقلل من الجفاف ويساعد على تنظيم الهضم .

ـ الشمام

يعد الشمام مصدرًا هامًا لفيتامين “أ”، ويحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ويهاجم تلف الخلايا ليمنع الأورام السرطانية، كما أنه يقلل من الإجهاد والتوتر ويعزز وصول الأكسجين إلى المخ، ويفضل تناوله باردًا.

ـ الفراولة

تناول الفراولة يساعد على تقليل مستوى الكولسترول الضار بالجسم، كما أنها تخفض من نسبة الدهون الثلاثية، وتستخدم أيضًا للتخلص من التهابات القولون، والتخفيف من حدة نوبات الربو .