هل أنتِ حامل للمرة الأولى ولا تعرفين كيفية الاعتناء بصحتك وسلامة جنينك؟، في هذه الحالة فأنتِ في حاجة إلى بعض التعليمات والنصائح لكي تحميك من أي تصرف خاطئ في العام الأول للأمومة.

أثبتت دراسة علمية حديثة، أن تناول المرأة الحامل للسمك بانتظام يساعد على تطوير دماغ الجنين وزيادة الذكاء لديه، كما أنه ينمي قدراته العقلية ويحميه من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية.

إليكِ بعض النصائح التي عرضها "مصطفى أبو الخير ـ استشاري أمراض النساء والولادة"، والتي تساعدك على اجتياز سنة أولى أمومة بنجاح:

ـ الحفاظ على ضغط الدم والسكر في المعدل الطبيعي .

ـ التوقف عن شرب المياه الغازية .

ـ الحرص على الاستعانة بالحليب ومشتقاته في النظام الغذائي اليومي .

ـ تناول كمية كبيرة من المياه .

ـ عدم حمل الأشياء الثقيلة لزيادة نسبة الولادة المبكرة .

ـ تناول الطعام بما لا يقل عن 5 مرات يوميا .

ـ عدم التخلي عن البيض .

ـ المتابعة المنتظمة مع الطبيب وإجراء الاختبارات الدورية.

ـ ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة للحفاظ على اللياقة.

ـ ارتداء الملابس المريحة وخاصة القطنية.

ـ البعد قدر الإمكان عن التوتر والقلق والإجهاد.