تعاني الكثير من النساء من تراكم الدهون في البطن والخصر والجزء السفلي من الجسم، فإذا كنت تعانين من هذه المشكلة، نقدم لك بالفيديو خطوة بخطوة مجموعة من التمارين الفعالة القادرة على خفض وزنك خلال فترة وجيزة.

تستغرق التمارين 15 دقيقة فقط ويجب المداومة على ممارستها بصورة يومية لمدة شهر كامل لتري النتيجة الرائعة في التخلص من دهون الخصر وتنحيف الساقين , وهي تمارين بسيطة يمكن تنفيذها بسهولة  في المنزل مثل تمرين اللف الروسي وتمرين القرفصاء وغيرها من التمارين البسيطة.

للحصول على نتيجة رائعة يجب الالتزام بترتيب التمارين كما هو موضح بالفيديو وعدد مرات تكرار كل تمرين مع أخذ راحة قصير بين كل تمرين وآخر مدتها 30 ثانية فقط  .