يعد الاضطراب العاطفى الموسمى شكل من أشكال الاكتئاب التى ترتبط بتغير المواسم ووفقا ل Mayo Clinic فإن معظم المصابون بهذا الاكتئاب يشعرون به خلال فصل الشتاء بصفة خاصة , حيث يقل ضوء الشمس مما يتسبب فى تأثير كبير على النوم والإيقاع اليومى ومستويات السيروتونين ,  فإذا كنت تعانين من الإكتئاب الشديد مع انخفاض درجات الحرارة الكبير هذه الأيام , فإليك نصائح بسيطة لمواجهة الإضطرابات العاطفية الموسمية .

1-      يؤدى نقص فيتامين D  فى الجسم إلى الشعور بالإكتئاب وتعد أبسط طريقة للحصول على فيتامين D هو التعرض لضوء الشمس , خذى من وقتك بصورة يومية 10 دقائق فقط لاستنشاق الهواء بالخارج والسماح للجسم بامتصاص أشعة الشمس

2-      تأكدى من توفير الدفء لجسدك بالثياب الثقيلة والأطعمة الساخنة

3-      واظبى على ممارسة الرياضة بصورة يومية لدقائق معدودة سيساعد ذلك فى تحسين حالتك النفسية

4-      حاولى تجنب الانغماس فى الأفكار السلبية والذكريات الحزينة لمنع المزيد من التدهور لحالتك النفسية

5-      يجب اللجوء إلى الطب  النفسى فى حالة تزايد الإكتئاب وتحوله من اكتئاب موسمى إلى اكتئاب مستمر لباقى الأشهر دون الارتباط بالطقس أو الفترة الموسمية .