مجموعة من النصائح المهمة بسيطة التنفيذ للتمتع بلياقة بدنية عالية

1-   كثيرا ما يلتزم البعض بممارسة العديد من التمارين الرياضية بصورة يومية إلا إن الجسم لايكون باللياقة والنشاط المطلوب ويرجع ذلك إلى أن هذا الروتين يؤدى إلى اعتياد الجسم عليه ووصوله إلى مرحلة الاستقرار لذلك يجب ممارسة تمرين جديد كل شهر .

2-  كثير من الناس تغفل عن ممارسة تمارين التمدد قبل البدأ فى ممارسة الرياضة علىى الرغم من أنها تساعد فى تقوية العضلات وتجنب الإصابات وتخفيف التوتر النفسى .

3-  يفضل ممارسة الرياضة مع شخص آخر فوضع الخطط مع رفيق يمنع إلى حد كبير التكاسل عن ممارسة التمارين.

4-  يجب أن يتم إعطاء الجسم بعض الراحة والتركيز على ممارسة نشاط من شأنه تهدئة الأعصاب .

5-  إذا كان العمل يستلزم الجلوس لفترات طويلة (مايقرب من 8 ساعات ) فيجب المواظبة على ممارسة المشى لفترات طويلة لتقوية العضلات والحفاظ على صحة القلب .

6-  للاستمرار على مواظبة التمارين , يجب تذكير نفسك بصورة يومية بالسبب فى القيام بذلك سواء كان لتحسين الصحة والخلاص من الاجهاد أو الحصول على شكل جسم مناسب.

7-  يجب المواظبة على شرب الكثير من المياه  للحفاظ على الجسد رطبا خلال ممارسة التمارين.

8-  تابعي حالتك الصحية للتعرف على مدى التقدم الذى تحرزينه مثل قياس الوزن ومعدل ضربات القلب وقياس الضغط.

9-  احصلى على عدد ساعات كاف من النوم بمتوسط عدد ساعات من 7 إلى 9.

10-  يجب وضع جدول خاص للتمارين والإلتزام به بصورة كاملة .

11-  واظبى على استخدام الدرج بديلا عن المصعد الكهربائى .