تعتبر تهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم من الخطوات الرئيسية لينعم الإنسان بنوم هادىء وعميق , فإذا كنت تعانين من الأرق فإليك بعض النصائح البسيطة لترتيب غرفة النوم للتمتع بنوم عميق.

1-  اهتمى بكل التفاصيل المتعلقة بالفراش والحرص على جعلها مريحة وذات خامات ناعمة (المراتب ، الوسائد ، والملائات ، والأغطية )

2-  احرصى لأقصى حد على الخلاص من الفوضى فى غرفة النوم وخاصة فوق الكوميدينو.

3-  تجنبى وضع تلفاز فى غرفة نومك ، وإذا كنت تملكين واحد فقومى بنقله لأى مكان آخر بالمنزل بعيدا عن غرفة النوم .

4-  اتركي أجهزة المحمول خارج الغرفة عند التوجه للنوم  .

5-  احرصى على منع تسرب الضوء فى الليل لغرفة النوم عن طريق اللجوء إلى شراء ستائر.