إذا كنت تعانين من زيادة الوزن وترغبين فى إنقاص وزنك خلال فترة وجيزة دون التوجه لصالة الألعاب الرياضية , إليك بالفيديو خطوة بخطوة مجموعة من التمارين الفعالة القادرة على إنقاص 15 رطل (ما يقرب من 7 كيلو جرامات ) عند المواظبة عليها لمدة 15 يوما فقط، وهى تمارين يمكن ممارستها بسهولة فى المنزل ودون الحاجة للتوجه لصالة الألعاب الرياضية حيث تعتمد التمارين على وزن الجسم وتعمل على تحريك جميع عضلات الجسم مع رفع معدل ضربات القلب مما يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية وفقد الكثير من الدهون.