يؤثر الطعام تأثيرا كبيرا على البشرة ونضارتها والخلاص من عيوبها والعكس وفيما يلي إليك نصائح هامة حول كيفية اختيار الأطعمة المناسبة للبشرة:

1- يعد تناول كميات كافية من الماء من الأمور شديدة الأهمية بالنسبة للبشرة ولكن الحقيقة أن هذا الأمر لا يجب أن يقتصر على شرب الماء فقط ولكن يجب أن يتم تناول أطعمة تحتوى على نسب عالية من المياه، حيث لا يمكن امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل صحيح وكامل مع شرب الماء فقط ولكن مع تناول فواكه وخضروات غنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والتوت.

2- تعد الأطعمة الغنية بالكبريت من أكثر الأطعمة المفيدة للبشرة حيث يطلق على معدن الكبريت معدن الجمال لأن إنتاج الكولاجين فى الجسم يعتمد على الحصول على ما يكفى من الكبريت فى نظامك الغذائي، وكلما زاد تناولك للأطعمة الغنية بمعدن الكبريت كلما زادت نضارة بشرتك، ويعد المشروم والبصل والثوم والقرنبيط والكرنب وبراعم بروكسل من الأطعمة الغنية بالكبريت.

3- يجب المواظبة على تناول الأطعمة التى تشعرك بالراحة ولا تسبب لك أي مشاكل هضمية، حيث أن صحة الأمعاء من المؤشرات القوية على الطعام الصحي والعكس صحيح.

4- بدلا من إنفاق مئات الجنيهات على مستحضرات العناية بالبشرة يمكنك إنفاق هذه المبالغ على الطعام الصحي وهو ما سيحافظ على صحتك جسمك بصفة عامة وصحة بشرتك بصورة خاصة.