يؤدى الإفراط فى تناول السكر إلى مشاكل جمة للجسم والبشرة , فإذا كنت تعانين من استهلاك الكثير من السكر إليك نصائح مهمة وسهلة التنفيذ للمساعدة على تقليل استهلاكك له

1-      يمكن استهلاك الكثير من السكر دون معرفة ذلك عن طريق تناول الصلصات والكاتشب حيث تحتوى هذه المنتجات على نسب عالية من السكريات , لذلك فإن أفضل طريقة لتجنب السكريات عند إضافة الصلصات للطعام هى إعداد الصلصات والكاتشب فى المنزل .

2-      من المؤكد إن الامتناع عن تناول السكر دفعة واحدة قد يكون أمرا صعبا لذلك قومى بذلك بالتدريج فمثلا قومى بتقليل السكر فى القهوة أو الشاى تدريجيا وحتى الامتناع تماما عن إضافة السكر  .

3-      الامتناع عن تناول المنتجات قليلة الدسم فبعض الشركات تعمد إلى إضافة السكر لمنتجاتها مثل الزبادى منزوع الدسم لتحسين مذاقه .

4-      يجب تفحص الملصقات على المعلبات والمنتجات جيدا للتأكد من نسبة السكر بها

5-      إذا كنت من عشاق تناول التحلية بعد الطعام فيجب التوقف عن هذه العادة تماما وتناول الفاكهة بديلا عن الحلوى

6-      قومى بتناول البيض أو الأطعمة غير المصنعة فى وجبة الإفطار .

7-      تحتوى المياة الغازية على كميات ضخمة من السكريات الضارة لذلك يجب التوقف عن تناولها بصورة كاملة وشرب الماء بديلا عنها