تعد ممارسة الرياضة بشكل عام من الأمور الهامة التى ينبغى المواظبة عليها من أجل صحة أفضل , ويعد أفضل وقت لممارسة الرياضة هو  الصباح الباكر , وفي ما يلى إليك أهم الفوائد الصحية لممارسة الرياضة فى الصباح: 

1-      تقليل استهلاك السعرات الحرارية طبقا لما ذكره باحثون من جامعة بريغام يونغ .

2-      توفير نوم عميق وهادىء فى الليل

3-     مد الجسم بالقوة والنشاط على مدار اليوم

4-    حرق كمية أكبر من دهون الجسم مقارنة بأى وقت آخر

5-    تحسين الحالة المزاجية طوال اليوم , حيث تؤدى ممارسة الرياضة إلى زيادة إفراز الأندروفين القادر على تقليل الشعور بالتوتر والإجهاد .

6-       يمكن أن يؤدى تأجيل ممارسة التمارين الرياضية لوقت آخر غير الصباح إلى إلغاء الأمر بأكمله بسبب الإرهاق أو ضيق الوقت . لذلك يعد اختيار الصباح لممارسة التمارين الرياضية هو أفضل الأوقات للحرص على المواظبة عليها

7-     تساعد التمارين الرياضية فى الصباح على زيادة التمثيل الغذائى وتعزيز نمو العضلات