إليك مجموعة من النصائح الهامة التى يجب الإلتزام بها للتمتع بصحة أفضل بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية

1-  يعد شرب الكثير من الماء من الأمور الهامة التى يجب الإلتزام بها , ولتحقيق ذلك حملي تطبيق هاتف ليذكرك بشرب الماء بصورة دورية على مدار اليوم فى حال المعاناة من السهو المتكرر , كما يجب تخصيص زجاجة مياة خفيفة الحمل وسهلة الفتح لحملها فى الخارج عندالعمل أو التنزه أو أى خروج آخر .

2-  ضعي روتين مسائى للعناية بالبشرة , والبعد عن الهاتف الجوال والتكنولوجيا قبل ساعة من النوم , أو أى شىء آخر يمكن أن ينظم اليوم التالى .

3-   يجب الإهتمام فى يوم الإجازة بوضع خطة عمل للأسبوع بأكمله مثل اختيار مجموعة من التمارين الرياضية المفيدة والالتزام بممارستها بصورة يومية أو على الأقل 3 مرات فى الأسبوع , أوخطة لتقليل تناول المواد الضارة مثل المشروبات الغازية .

4-  إضافة بعض المكملات الغذائية المفيدة فى عصائر الفاكهة الطازجة مثل ببتيدات الكولاجين المفيدة للشعر والبشرة والأظافر

5-   اعملي قائمة بوجبات خفيفة صحية تميلين لها سهلة التحضير عند الحاجة والتوقف عن طلب الطعام من الخارج

6-  إذا كنت لاتميلين إلى الطعام الصحى مثل بعض الخضروات قومى بوضع بعض الإضافات كالبهارات والأعشاب لتحسين الطعم و الحصول على الفائدة الغذائية فى الآن ذاته

7-  تجنبى الإفراط فى تناول الملح واعتمدى على بعض المنكهات الأخرى مثل الفلفل وعصير الليمون والروزمارى والكمون ورقائق الفلفل الأحمر