تعتبر مشاكل الجهاز الهضمي، من أكثر الأمراض انتشارا في الوقت الحالي، حيث تتسبب عملية سوء هضم الطعام بانتفاخ في البطن، وحرقان دائم بالمعدة، والشعور بالضيق.. موقع «بولد سكاي» المعني بالصحة يقدم نصائح بسيطة لتحسين عملية الهضم.

في البداية، ينصح أطباء الجهاز الهضمي والتغذية، بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، لأنها تساعد بشكل مثالي في انتظام عملية هضم الطعام والتخلص من الفضلات دون معاناة، حيث تساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وتلافي مشكلة الإمساك، مثل البرتقال والخوخ والملوخية والخضراوات الورقية.

وينصح بتناول كمية كبيرة من الماء، تصل إلى ثمانية أكواب في اليوم، لأنها تعمل على تحسين حركة الأمعاء.

وشدد الأطباء علي الحرص الدائم على تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدا، تلافيا للانتفاخ وعسر الهضم الذي ينتج عن عدم مضغ الطعام جيدا.

كما ينصح  الأطباء بالإكثار من تناول الأطعمة الطازجة، مثل الخضراوات، والفواكه، والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية، والتي لا تحتوي على الفيتامينات، والعناصر الغذائية المهمة للجسم.

وطالب الأطباء بالابتعاد قدر الإمكان إذا كنت تعاني من سوء الهضم من تناول «المسبكات والدهون»، والاعتدال في تناول القهوة والسكر، ومنتجات الألبان، لأن الإكثار منها يسبب مشكلات الجهاز الهضمي.