إذا كنت تعانين من الشعور بالقلق بسبب ضغوط الحياة وكثيرا ما تتعرضين لما يعرف بنوبات الفزع إليك 3 طرق لتخفيف حدة هذه النوبات وتقليل الشعور بالقلق فى أقل من 20 دقيقة

1-      تعد التمارين الرياضية وسيلة رائعة لتقليل الشعور بالتوتر والقلق ,  قومى بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة من 20 إلى 30 دقيقة للتخلص من هذا الشعور

2-      يساعد التنفس البطىء على تقليل الشعور بالقلق والتوتر وتقليل معدل ضربات القلب خلال دقائق معدودة , قومى بممارسة تمرين التنفس البطينى للتخلص من هذا الأمر

3-      قومى بالإنخراط فى بعض الأمور التى تميلين إلى القيام بها مثل سماع الموسيقى , الطهى , الاسترخاء أو أى شىء آخر