تعد دهون البطن من أكثر الأعراض إزعاجا، للسيدات والفتيات اللاتى يرغبن فى قوام رياضى ممشوق.

"الهلال اليوم" تقدم لكِ أفضل الطرق الطبيبعية للتخلص من تلك الدهون:

1- حددى هدفك:

حددى مقدار الوزن الذى ترغبين فى التخلص منه، أو مقدار السنتيمترات التى ترغبى فى تنحيفها من مقاس الوسط لديكِ، وبناء على ذلك قومى بمقاس تقديرى للفترة التى يمكنك خسارة ذلك الوزن فيها، وغالبا تتراوح بين 4 و6 أسابيع.

2- المياه:

احرصى على الاحتفاظ بزجاجة مياه معك أينما ذهبت، لأن ترطيب الجسم، وزيادة نسبة الماء يعملان على محاربة ومنع تكون المزيد من الدهون حول منطقة البطن.

3-الخضروات:

الحل السحرى لتتخلصى من تلك الدهون هو الخضروات، احرصى على تزيين طبقك بمختلف أنواع وألوان الخضروات، من جزر، وطماطم، وفلفل، وسيساعدك ذلك التنسيق البصرى على فتح شهيتك للخضروات، وتناولها بكثرة دون تكوين دهون.

4-الوجبات الجاهزة:

تجنبيها تماما لأنها مشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، وقد تؤدى وجبة واحدة منها إلى زيادة كبيرة فى منطقة البطن.

5-المشروبات الغازية:

تحتوى أيضا على كميات هائلة من السكر والسعرات الحرارية، وتؤدى إلى صعوبة الهضم وتراكم الغازات، وبالتالى الانتفاخ والدهون فى منطقة البطن، حاولى قدر الإمكان استبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية الخالية من السكر.

6- الاستمرارية:

حافظى على تلك العادات الصحية، واجعليها جزء لا يتجزأ من برنامجك اليومى، تذكرى دائما أن الأمر لا يتعلق برشاقتك فقط، بل بصحتك ونضارتك أيضا.