يعد الحصول على قسط وافر من النوم من الأمور الهامة والضرورية لصحة الجسم , وأحيانا ما تؤثر العادات الغذائية على النوم العميق للأنسان , وفيما يلى نقدم أطعمة تتسبب بالإصابة بالأرق واضطرابات النوم .

1-      تتسبب الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل بالإصابة بحرقة المعدة وعسر الهضم وهو ما يؤثر على القدرة على النوم , لذلك يفضل تناول هذه الأطعمة فى وقت مبكر من اليوم ليكون هناك وقت كافى لهضم الطعام .

2-      يفضل عدم تناول القهوة فى المساء بسبب تأثيرها السلبى على النوم .

3-      تحتوى الشيكولاتة الداكنة على مادة الكافيين لذلك تؤثر بالسلب على النوم لذلك يفضل استبدالها بالحليب والشيكولاتة البيضاء

4-      تحتوى الطماطم على حمض أمينى يعزز نشاط الدماغ لذلك يفضل عدم تناولها قبل النوم مباشرة .

5-      تعد البيتزا من الأطعمة التى يجب تجنب تناولها قبل النوم حيث تحتوى على الطماطم والتوابل مما قد يؤدى إلى تنشيط الذهن وعسر الهضم

6-      تشتمل المياة الغازية على نسب عالية من السكر والسعرات الحرارية مما يتسبب فى بطء عملية الهضم , بالإضافة إلى احتواء الصودا على مادة الكافين

7-      تحتوى اللحوم المصنعة على أحماض أمينية تتسبب فى نشاط الدماغ

8-      تجنبى تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون حيث أن هذه الأطعمة تتسبب بالنوم المتقطع

9-      تعد الحمضيات من مدرات البول مما قد يمنع الحصول على نوم عميق خلال الليل .