الصحة العقلية من الأمور التى ينبغى الاهتمام بها اهتماما خاصا , والحرص على جعلها من الأولويات الهامة مثلها مثل الصحة الجسدية , لذلك نقدم بعض التغييرات البسيطة التى يمكنك إحداثها فى حياتك لتحسين مزاجك وصحتك العقلية .

1-      يساعد التأمل فى تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية لذلك ابدأى بتخصيص بضع دقائق من روتينك اليومى ثم زيدى الفترة تدريجيا لتصير 20 أو 30 دقيقة

2-      أعمدى إلى إلغاء متابعتك لصفحات وحسابات مواقع التواصل الاجتماعى التى لاتساعد فى شعورك بالسعادة والثقة والإلهام , وأبحثى عن حسابات تصير مصدر سعادة وإلهام لك وتمدك بالتفاؤل والقوة .

3-      قولى كلمة لا عندما تعنين ذلك حقا وارفضى تقديم أى خدمة أرضاءا لأحد فى حالة شعورك بالجهد والإرهاق فلاتقدمين مصالح الآخرين على نفسك طالما يضرك ذلك نفسيا وجسديا .

4-      وزعى بعض الزيوت العطرية فى أنحاء المنزل سوف تعزز الشعور بالبهجة والاسترخاء لديك , استخدمى اللافندر لتعزيز الشعور بالاسترخاء , وزيت النعناع لتعزيز الشعور بالسعادة , وزيت الحمضيات لتحسين المزاج .

5-      أحرصى على ملازمة الأشخاص المرحين حيث يساعدون على تعزيز شعورك بالبهجة والسعادة

6-      يعد الحصول على قسط وافر من النوم أمرا بالغ الأهمية للصحة العقلية , وتؤثر مطالعة مواقع التواصل الاجتماعى قبل النوم مباشرة على الاسترخاء وعمق النوم لذلك يجب عليك تجنب استخدام الهاتف أو أى أجهزة لوحية قبل النوم وأحرصى على تخصيص النصف ساعة قبل التوجه للفراش للاسترخاء فقط

7-      تجنبى الإنجراف وراء الأفكار والمشاعر السلبية

8-      يساعد التواجد فى مكان مرتب ونظيف على تصفيه الذهن وتعزيز الراحة النفسية لذلك احرصى على تنظيم منزلك والتخلص من الحاجيات غير الضرورية

9-      لابأس من طلب المشورة والدعم من الآخرين عند الشعور بالضغط أو العجز أو الحزن

10-   عاده ما يتم ادخار المتعلقات المميزة كالثياب الأنيقة باهظة الثمن للمناسبات الخاصة ولكن لايجب عليك القيام بذلك ارتدى الثياب التى تجعلك تشعرين بالسعادة دون الحاجة لمناسبات خاصة سوف يعزز ذلك شعورك بالبهجة وتعزيز ثقتك بنفسك

11-   واظبى على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة بشكل يومى