قد يصير العزل الاجتماعى فى ظل تفشى فيروس كورونا والبقاء فى المنزل أمرا صعبا على الكثيرين وخاصة من يعيشون بمفردهم لذلك نقدم مجموعة من النصائح للتغلب على الشعور بالوحده فى ظل هذه الأزمة

1-      فى البداية يجب الحرص على الإلتزام بوجبات أساسية صحية , فكون الفرد وحيدا فى المنزل يؤدى إلى التساهل فى تناول الطعام ليصير الغذاء مجموعة من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم أو طلب وجبات جاهزة فالطعام الصحى يساعد على تحسين المزاج بالإضافة إلى فوائده الجمة للجسم ولتعزيز الجهاز المناعى

2-      التواصل الاجتماعى أمر هام بالتأكيد لتحسين الحالة المزاجية ولكن فى ظل هذه الظروف الراهنة فإن التباعد الاجتماعى هو الأفضل ولكن يمكن اللجوء إلى الاتصال الهاتفى أو مكالمات الفيديو للتواصل مع الأشخاص المقربون لك , وفى هذا الصدد قومى بتخصيص وقت بعينه كل يوم للاتصال بالأشخاص المقربين لك من الأهل والأصدقاء حتى وإن كان ذلك لبضع دقائق سوف يساعد هذا الأمر فى تقليل شعورك بالوحدة ويحسن حالتك المزاجية

3-      حاولى ترتيب المنزل والحفاظ على تنظيمه فالمكان الغير مرتب يمكن أن يتسبب فى التأثير على حالتك النفسية بالسلب

4-      لتقليل الشعور بالوحشة شغلى بعض الموسيقى الخافتة أو شغلى الراديو واستمعى إليه خلال انجاز الأعمال المختلفة طالما لايؤثر ذلك على صفاء ذهنك

5-      المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الهامة التى يجب الإلتزام بها بشكل يومى بالإضافة إلى قدرتها على تعزيز قوة الجهاز المناعى فهى قادرة على تحسين الحالة المزاجية وتحسين صفاء الذهن

6-      تجنبى المتابعة المستمرة للأخبار ووسائل التواصل الاجتماعى وخصصى وقتا بعينه لها فى اليوم لمنع تفاقم شعورك بالهلع فى ظل هذه الأزمة الراهنة