معنى البقاء فى المنزل خلال فترة العزل الصحى للحد من تفشى فيروس كورونا أنه سوف يتم التخلى عن بعض العادات اليومية التى كان يتم المواظبة عليها للحفاظ على الصحة مثل التوجه لصالة الألعاب الرياضية او التوجه للمقهى لتناول سموثى صحى , ولكن فى الحقيقة أن المواظبة على العادات الصحية أمرا يمكن الالتزام به فى المنزل بسهولة دون الحاجة للتوجه للخارج وفيما يلى نقدم بعض النصائح القادرة على تحقيق ذلك بسهولة

1-      بالطبع الطعام الطازج هو الأفضل ولكن إذا كنت ترغبين فى تقليل عدد مرات التوجه لمتجر البقالة بقدر الإمكان فإن شراء الخضروات والأطعمة المجمدة هى الأفضل بدلا من تجميد الطازج حيث أن الأطعمة المجمدة تم تجميدها فى ذروة نضارتها لذلك فهى مليئة بأكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية المفيدة , ولكن إذا كنت لاتميلين إلى المنتجات المعبأة فيمكنك تقطيع الخضروات الطازجة وتجميدها بنفسك .

2-      حتى إذا لم تكن ممارسة التمارين فى المنزل من ضمن روتينك , فإن ذلك أمرا يجب الاهتمام به ولتحقيق ذلك يمكنك الإلتزام بالعديد من التمارين المهمة التى يمكن مشاهدتها على الانترنت أو التلفاز أو من خلال التطبيقات الرياضية .

3-      أحصلى على بعض الهواء النقى , ليس من الضرورى الخروج إلى الشارع أو المنتزة ولكن يمكنك الحصول على بعض الهواء النقى من الشرفات والنوافذ

4-      يمكنك استخدام التكنولوجيا للمساعدة على التمتع بصحة أفضل مثل متابعة التطبيقات الصحية ولكن فى بعض الأحيان يكون الأفضل أخذ استراحة بسيطة من الأجهزة اللوحية والبعد عن مواقع التواصل ,  خصصى مساحة من منزلك تجنبى فيها استخدام الأجهزة التكنولوجية مثل غرفة النوم أو المطبخ أو الشرفة , مع تجنب استخدام أى أجهزة لوحية وتكنولوجية قبل النوم بساعة .

5-      حافظى على نظافة المنزل فالحياة فى بيئة نظيفة تساعد على تقليل الشعور بالإرهاق والتوتر وتجنب الإصابة بالحساسية , بالإضافة إلى المساعدة على تقوية جهاز المناعة عن طريق منع تراكم الجراثيم والبكتريا فى المنزل . ضعى قائمة بالأغراض التى يجب تنظيفها بشكل يومى مثل عتبات الأبواب والنوافذ والمرايا والأسطح فى الحمام وحواف الفراش والأغطية , بالإضافة إلى تجنب الدخول بالأحذية إلى داخل المنزل وخلعها بمجرد الدخول من الباب لتجنب نقل الأوساخ من الشارع للمنزل .

6-      لايقتصر فقط الأمر على الحرص على المنزل نظيفا وإنما يجب الحرص على جعل المنزل مرتبا ومنظما فإن العيش فى منزل منظم يساعد على الشعور بالراحة النفسية وتقليل التوتر

7-      الحصول على قسط وافر من النوم من الأمور شديدة الأهمية للتمتع بصحة جيدة سواء فى الأيام العادية أو خلال فترة العزل المنزلى

8-      تجنبى تناول الطعام الجاهز أو المعلب وأعمدى إلى طهى وجباتك بنفسك واختيار مكونات أكثر فائدة للصحة .

9-      البقاء فى المنزل لفترات طويلة يعنى قلة الحركة وهو الأمر الذى يمكن أن يؤثر على الصحة واللياقة لذلك تأكدى من ضبط منبه هاتفك لتذكيرك على فترات مختلفة من اليوم للقيام ببعض التمارين لتعويض قلة الحركة التى صاحبت العزل المنزلى .