هناك الكثير من التمارين الرياضية التى يمكن القيام بها فى وضعية الوقوف دون الحاجة إلى الجلوس على الأرض أو القفز.

وفى هذا الصدد نقدم 12 تمرينا رياضيا فعالا فى حرق الدهون فى الجسم بشكل عام إلى جانب تقوية العضلات وتستغرق مدة التمارين 30 دقيقة (بالإضافة إلى وقت الراحة بينها)  وذلك بتكرار الـ 12 تمرينا مرتين وللوصول للنتيجة المرجوة يجب المواظبة على ممارسة هذه التمارين بشكل يومى .