إذا كنت بحاجة إلى تمارين لتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم فإليك بالفيديو 11 تمرينا فعالا لتقوية عضلات الأرداف والفخذين والساقين.

ولن تأخذ هذه التمارين من وقتك أكثر من نصف ساعة فى اليوم وستعمل على تقوية العضلات وشد الترهلات فى هذه المنطقة من الجسم وإذابة الدهون .

يفضل المواظبة على التمارين بشكل يومى طوال الأسبوع ولكن فى حالة عدم الرغبة بذلك فإن القيام بالتمارين 3 أو 4 أيام فى الأسبوع يمكن أن يؤدى إلى نتيجة طيبة أيضا .