تواجه النساء العديد من المشاكل الصحية مع التقدم فى العمر مثل هشاشة العظام وزيادة الوزن بسبب التغيرات الهرمونية ولهذا يجب الإلتزام بنظام غذائى صحى بالإضافة إلى ممارسة التمارين المناسبة لعمرهن للتغلب على هذه المشاكل الصحية وتجنب تفاقمها ، وفى ما يلي نقدم مجموعة من التمارين المناسبة للنساء فوق سن الخمسين والمفيدة فى تعزيز قوة العضلات وتحسين التمثيل الغذائى والمساعدة فى تقليل الوزن ،وسوف تساعد هذه التمارين على الانتظام فى أسلوب حياة صحى بالإضافة إلى تعزيز الحالة المزاجية .