بما أن جسم الإنسان يتكون من ما يقرب من 60 فى المائة من المياه فمن الضرورى الحفاظ على صحته عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

فطبقا لما ذكرته صحيفة الديلى ميل صباح اليوم فقد شددت د.داشا فيلدر الطبيبة العامة فى سيدنى على ضرورة شرب البالغين للماء بنسب تتراوح بين لترين ونصف و3 لترات للحفاظ على نسبه الماء الأمثل فى الجسم حيث أن ذلك سوف يساعد على ترطيب الكلى وتحسين الهضم وصحة الأمعاء وتجديد نضارة الجلد وتجنب الشعور بالإرهاق وأكدت على أن الجسم يفقد الكثير من الماء بسبب شرب المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة وكذلك أثناء النوم لذلك نحتاج إلى مد الجسم بالماء على مدار اليوم

الحفاظ على صحة الكلى وطرد سموم الجسم

قالت الطبيبة أن شرب ما لايقل عن لترين من الماء يرطب الجسم ويساعد على الحفاظ على صحة الكلى , وهى الخطوة الأولى نحو العديد من الفوائد الصحية الأخرى وأضافت أن وظائف الكلى ضرورية لعملية التمثيل الغذائى وإفراز السموم وبما أن الكلى حساسة للغاية فإن نقص كمية الماء سيؤثر على الوظائف الكلية . وإذا لم يتم التخلص من السموم فقد يؤدى ذلك إلى الشعور بالإرهاق وزيادة الصداع ونقص التركيز .

التمتع ببشرة صحية

المواظبة على شرب كمية كافية من الماء لن يزيل السموم من الجسم فحسب بل سيغذى ويعزز البشرة من الداخل إلى الخارج أيضا

قالت الطبيبة من المهم الحفاظ على شرب كمية كافية من السوائل وخاصة للنساء لأن ذلك يمكن أن يجدد شباب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد وبما أن الجلد هو أكبر عضو فى الجسم فمن الضرورى الجفاظ عليه رطبا وشددت الطبيبة على زيادة نسبه شرب المياة فى الصيف حيث يمكن للجسم أن يفقد الكثير من المياة بسبب التعرق

زيادة التركيز

بدلا من احتساء فنجان من القهوة من أجل تعزيز القدرة العقلى يجب شرب المزيد من المياه لأن ذلك سيحفز الدماغ ويسمح له بالعمل بشكل أفضل

تقول الطبيبة أن قدرتنا على التركيزتعتمد على الماء للعمل بشكل جيد وبما أن ثلاثة أرباع الدماغ تتكون من الماء فإن شرب كميات كافية خلال النهار سوف يعزز التركيز ويقلل من احتماليه الإصابه بالصداع

كما أضافت الطبيبة أن الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم يمكن أن يحسن الأداء البدنى عند ممارسة الرياضة .

تحسين الهضم وصحة الأمعاء

يعتبر شرب كميات كافية من الماء مفتاحا لتحسين عملية الهضم وضمان عمل القناة الهضمية بكفاءة

وقالت الطبيبة حتى إذا تم تناول الكثير من الألياف والخضروات الخضراء يجب شرب الماء حتى تمر المواد الغذائية عبر الجهاز الهضمى , فإذا لم يكن هناك ماء فإن الطعام لايمكن أن يتحرك من خلال القناة الهضمية وهو ما يمكن أن يؤدى للأمساك