إذا كنت ترغبين فى اختيار إفطار مغذ لطفلك الذى تجاوز عامه الأول ولكن ترغبين فى الوقت ذاته أن يكون سهل التحضير إليك 7 أفكار مختلفة لتحقيق ذلك

1-      إذا كان طفلك يجب زبدة الفول السودانى أو المربى فإن أسهل طريقة هى دمج الزبدة أو المربى مع كوب كبير من الزبادى اليونانى كامل الدسم

2-      قدمى لطفلك توست متعدد الحبوب مع شرائح الأفوكادو فوقه أو اصحينها وادهنى بها التوست ورشى القليل من الجبن فوقه لإضافة نكهة لذيذة

3-      إلى جانب أن العصائر المعلبة باهظة الثمن فإنها غير مغذية بشكل كامل وتحتوى فى كثير من الأحيان على مواد حافظة لذلك يفضل إعداد العصائر والسموثى فى المنزل أمزجى بين الزبادى والتوت وبذور الشيا والكتان وزبدة الفول السودانى وقدمى السموثى للطفل

4-      من أسهل الطرق لإعداد إفطار شهى ومغذى لطفلك إعداد الأومليت بقطع الخضروات مع رش بعض الجبن فوقه كالموزاريلا

5-      يعد الشوفان من الأطعمة المغذية والمفيدة للطفل اختارى الشوفان الملفوف وإطهيه على النار لمدة ربع ساعة ثم أضيفى إليه بعض التوت المصحون مع رشه من القرفة يمكن أيضا إضافة بعض الدهون الصحية مثل زبدة الفول السودانى

6-      للحصول على جرعة جيدة من البروتين والكالسيوم فإن الجبنة القريش تعد خيارا مثاليا أضيفى إليها بعض زبدة الفول السودانى والفواكة المقطعة .

7-      أعدى البانكيك والوافل فى فترات الفراغ لك واعمدى إلى تجميدها فى الفريزر ليسهل عليك في ما بعد إعداد الإفطار فى دقائق قليلة.