هبه رجاء

دراسة أجرها مجموعة من الأطباء الألمان، أوضحت أن 80% من النساء يتعرضن لامتلاء أجسامهن بالماء خلال الثلث الأخير من الحمل، نتيجة ممارستهن بعض العادات السيئة، وإلى بعض النقاط المهمة التي يجب اتباعها أثناء فترة الحمل للتخلص من احتباس الماء:

عدم الأكل بشراهة وعدم تناول المخللات أو الإكثار من الملح في الطعام.

عدم تناول المياه الغازية، وعدم الوقوف لفترة طويلة حيث أثبتت الأبحاث الطبية في هذا المجال أن الوقوف بكثرة يعمل على زيادة تخزين الجسم للماء، ولكن يفضل الحركة دائما، مع ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة التي يمكن أن تستشيري طبيبك فيها، ولعل المشي من أفضل الرياضات وأسهلها حيث يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية بالجسم ما يساعد على التخلص من امتلاء الجسم بالمياه كما يساعد على إدرار البول والعرق.

عند الجلوس عليك اتخاذ وضعية سليمة لا تساعد على حبس الماء بجسمك، لذا يفضل رفع رجليك بمستوى أعلى قليلا ووضعها على وسادة.